これは貧血を防ぐための血液増強食品です
、ジャカルタ-貧血の症例の世界的な状況を知りたいですか？世界保健機関（WHO）によると、5歳未満の子供の約42％、世界中の妊婦の40％が貧血を患っています。かなりですよね？
残念ながら、貧血を過小評価している人はまだたくさんいます。実際、貧血をできるだけ早く予防または治療しないと、貧血は体の抵抗力を低下させ、日常生活に支障をきたす可能性があります。では、貧血を防ぐ方法は？貧血を予防するための血液を促進する食品は何ですか？
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1.緑の葉野菜
緑の葉野菜、特に暗い野菜は、鉄分を含む血液を高める食品の1つです。 ノンヘム ）。貧血を予防または治療するために摂取できるさまざまな緑の野菜があります。例としては、ほうれん草、キャベツ、スイスフダンソウ、ケールなどがあります。
さらに、葉酸を含むスイス大根、コラードグリーンもあります。体内の葉酸摂取量の不足は、葉酸欠乏性貧血（貧血の一種）を引き起こす可能性があることを忘れないでください。柑橘系の果物、ナッツ、種子を食べて、葉酸をさらに摂取することもできます。
2.肉および鶏肉
緑の葉野菜に加えて、消費できる他の血液を高める食品は肉や鶏肉です。すべての肉と鶏肉にはヘム鉄（動物ヘモグロビン）が含まれています。ただし、赤身の肉、子羊、鹿肉が最良の供給源です。家禽や鶏肉は鉄の量が少ないですが。
最大限の効果を得るには、肉や鶏肉を緑の葉野菜などの非ヘム鉄と組み合わせて食べ、ビタミンCが豊富な果物を組み合わせて鉄の吸収を高めます。
3.ハート
肝臓のように内臓を食べるのを嫌がる人もいるかもしれません。実際、肝臓には非常に高い鉄分と葉酸が含まれています。肝臓の他に、鉄分が豊富な内臓には心臓、腎臓、牛タンがあります。
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4. シーフード
試すことができる他の血液増強食品は シーフード 。鉄分が豊富なシーフードを知りたいですか？カキ、カニ、エビなどの貝類に至るまで、非常に多様です。鮭、マグロ、バロナンなど、鉄分が豊富な魚もたくさんあります。
5.ナッツと穀物
上記の種類の食品に加えて、ナッツや種子は鉄分が豊富です。インゲン豆、大豆、エンドウ豆、ピント豆、またはエンドウ豆から鉄分を摂取することができます。一方、亜麻仁やヒマワリの種など、試すことができる穀物。
では、貧血を予防するために上記の食品を試すことにどのように興味がありますか？
現れる症状を観察する
貧血の症状は非常に多様であり、それは患者に発生する症状が変化する可能性があるということです。さて、ここに患者が経験することができる貧血の症状があります：
- 体が弱くなったり、疲れたり、運動したりすることがよくあります。
- 常にイライラします。
- 頭痛。
- 集中したり考えたりするのに苦労している。
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貧血が悪化すると、症状は次のように進行する可能性があります。
- 目には青から白。
- 爪はもろくなります。
- 舌が痛い。
- 息苦しい。
- 角氷や土など、食べ物ではないものを食べたいという欲求があります（この状態は「異食症」とも呼ばれます）。
- 肌の色が薄い。
- 立っているときのめまい。
上記の問題についてもっと知りたいですか？または他の健康上の苦情がありますか？あなたはアプリケーションを通して直接医者に尋ねることができます 。家を出る必要はありません。いつでもどこでも専門の医師に連絡することができます。実用的ですよね？
