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、ジャカルタ–ほとんどの人は運動中にけいれんを経験したに違いありません。アスリートでさえけいれんを経験することができます。ウォームアップしない人は、この状態を経験するリスクが高くなります。この突然の筋肉の収縮はあなたに痛みを引き起こし、あなたのスポーツ活動を妨げます。それを解決するには、次の方法を検討してください。

正確な原因は不明ですが、運動中に脚やその他の部分の筋肉が突然収縮して緊張する可能性があります。この状態は、筋肉のけいれんとして知られています。通常、けいれんは短時間しか続きませんが、発生する痛みが運動活動を停止させる可能性があります。筋肉のけいれんに対処するいくつかの方法があります：

• 活動の停止とストレッチ

突然けいれんを起こした場合は、しばらく休憩してください。筋肉の緊張を和らげるために、次のストレッチ運動を行うことができます。

-ニーキス。床に座り、足をまっすぐ前に持ってきて、足に近づくことができる限り低く体を曲げます。この方法は、窮屈な太ももやふくらはぎの筋肉を和らげるのに十分強力です。

-子供のポーズ。これらのヨガのポーズの1つは、胃のけいれんに対処する効果的な方法です。秘訣は、膝を後ろに曲げ、お尻をつま先に乗せて床に座ることです。次に、その位置で、両腕を前に伸ばして体を床に向けて曲げます。けいれんが消えるまでしばらく待ちます。

-脚を上げた。横臥の姿勢で、足を持ち上げます。次に、友人に足の裏をまっすぐにするための助けを求めます。この方法は、ふくらはぎと足のけいれんを克服することができます。

-マッサージ。けいれん部分をマッサージすることで、けいれんを和らげることもできます。

-圧縮または温水に浸します.

温水は、緊張した筋肉をリラックスさせるリラクゼーションとして機能します。したがって、足をぬるま湯に浸すか、けいれんを起こす体の他の部分をぬるま湯で圧迫して痛みを和らげます。

また、筋肉のけいれんを防ぐために、次のヒントにも注意してください。そうすれば、最適な運動ができます。

• 水を飲む。運動するときは、水分を補給するために、水や電解質を含む飲み物をよく飲んでください。したがって、筋肉のけいれんを避けることができます。このタイプのミネラルは、筋肉の問題を防ぐことができます。
• マグネシウムを含む食品の消費。けいれんが頻繁に起こる場合は、ナッツや種子など、マグネシウムを含む食品をたくさん食べてみてください。このタイプのミネラルは、そのパフォーマンスが正常に実行され、筋肉の問題を防ぐように、筋肉の機能を維持することができます。あなたの体のマグネシウムの摂取量を満たすことによって、あなたは筋肉のけいれんを避けることができます。
• ウォーミングアップ。そして、けいれんを防ぐための最も効果的な方法は、ウォームアップすることです。ウォーミングアップは、まだ冷たくリラックスした状態にある筋肉をリラックスさせることができるので、激しい身体活動をしているときに驚かないでください。

運動中にけいれんを頻繁に経験する場合は、すぐに医師に相談してください。今、あなたは医者に連絡して、アプリを通して健康アドバイスを求めることができます 。この方法は非常に実用的です。 ビデオ/音声通話 と チャット、いつでもどこでも医師と話し合うことができます。必要な健康製品やビタミンも購入できます。 。止まる 注文 ご注文は1時間以内にお届けします。来て、 ダウンロード 現在、AppStoreとGooglePlayにもあります。