メンタルヘルスとCOVID-19に関するWHOの調査
、ジャカルタ–世界保健機関（WHO）がメンタルヘルスに関する調査を実施しました。これは、現在COVID-19パンデミックを経験している世界の状況に関連していました。調査から、多くの国がメンタルヘルスサービスへのアクセスの増加を報告していることが知られています。言い換えれば、COVID-19はメンタルヘルスにも影響を及ぼします。
残念ながら、コロナウイルスのパンデミックへの対応計画ではメンタルヘルスが無視されてきました。実際、メンタルヘルスは身体の健康と同じくらい重要です。 6月から8月の間にWHOが実施した調査によると、130か国の少なくとも83％が、パンデミックに対処する計画にメンタルヘルスを含めています。パンデミックの真っ只中で、メンタルヘルスサービスの需要は劇的に増加したと言われています。
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パンデミックの最中にメンタルヘルスを維持する
WHOは声明の中で、痛み、孤立、収入の喪失、パンデミックから生じる恐怖など、メンタルヘルス状態を引き起こす可能性のある多くの要因があると述べた。また、既存の状態を悪化させることができるとも言われています。実際、アルコールを消費したり、不眠症を経験したりして不安になって逃げてしまう人も少なくありません。それでも、WHOは、COVID-19がこれに与える影響を研究するために、さらに多くのデータを収集する必要があると述べました。
しかし、それは状態が悪化するのを防ぐために何もできないという意味ではありません。パンデミックの最中にメンタルヘルスを維持するために試みることができるいくつかの活動があります、それらは何ですか？
1.アクティブに保つ
パンデミックの真っ只中に、それはすることをお勧めします 物理的な距離 別名、距離を保ち、必要がなければ家から出ないようにします。しかし、それはあなたが身体活動を制限したり、まったくしなければならないという意味ではありません。メンタルヘルスを維持するために、自宅でジョギングやジャンプなどの軽い運動をするようにしてください。
実際、身体活動を行うことは、体がエンドルフィンを生成するのを助けることができます。このホルモンはストレスを和らげ、改善するのに役立ちます ムード 、そして不安を軽減します。ストレスを防ぐために、ストレッチや呼吸のエクササイズを試すこともできます。
2.健康食品
メンタルヘルスの維持は、食事を維持することによっても行うことができます。タンパク質、健康的な脂肪、炭水化物、ビタミン、ミネラル、繊維を含む食品を常に食べることをお勧めします。これらの食品の摂取はまた、全体的な体の健康を維持することができます。
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3.ライフスタイルを変える
メンタルヘルスを維持するための第一歩として、ライフスタイルを変え、悪い習慣をやめることができます。喫煙をやめ、アルコール飲料の摂取を避け、十分な休息をとらないか、夜更かししないようにしてください。これらのものは実際に妨害を引き起こす可能性があります ムード そして人を不安にさせやすくします。代わりに、本を読んだり、映画を見たり、料理をしたりするなど、家にいる間に趣味や楽しい活動をすることができます。
4.情報を賢く選ぶ
COVID-19のパンデミックはまだ終わっておらず、多くのメディアとソーシャルメディアがそれを報告するために競争しています。まあ、精神状態があまり影響を受けないように、情報、特にコロナウイルスに関連する情報を選択する際には賢明であることを確認してください。過度の不安を避けるために、テレビ、活字メディア、ソーシャルメディアのいずれからでも、パンデミックに関するニュースを見たり、読んだり、聞いたりする時間を制限してください。
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それでも、完全に身を隠すのではなく、定期的に情報を更新してください。あなたはアプリケーションを通してコロナまたは他の健康トピックに関する最新の記事を読むことができます 。さらに、医師に相談して、現れる病気の症状について尋ねることもできます。医師は経由で連絡することができます ビデオ / 音声電話 と チャット 。来て、 ダウンロード 今！
