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、ジャカルタ–関節炎、または関節炎としても知られていることは非常に不快です。その理由は、再発時に関節炎に冒された体の部分が痛み、暖かく、赤く、腫れを感じることがあるからです。

また、関節炎では、炎症を起こした関節が硬くなり、動きにくくなるため、自由に動くことができなくなります。しかし、明らかに、関節炎の症状を改善することができるように、あなたの関節の健康をサポートすることができる食品のいくつかのタイプがあります。ここで調べてみましょう。

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関節痛を頻繁に経験する人にとって、必要な食品は抗酸化物質を含むものです。このコンポーネントは、関節の問題を引き起こすフリーラジカルと戦うことができることが知られています。さて、あなたはビタミンA、ビタミンC、ビタミンEとセレンを含む食品を食べることによって抗酸化物質を手に入れます。

これらの栄養素を含む食品は、関節を刺激するフリーラジカルと戦うための強力な薬です。さらに、オメガ3を含む食品は、関節の腫れやその他の問題のリスクを減らすこともできます。

ビタミンDは、骨だけでなく関節の健康を維持するのに役立つ優れた栄養素としても知られています。ビタミンDはあなたの体があなたが消費する食べ物や飲み物からカルシウムを吸収するのを助けます。

関節の健康を維持し、関節の痛みを和らげるのに良い食べ物は次のとおりです。

1.さくらんぼ

さくらんぼはとても甘いだけでなく、真っ赤なのでとても美しいです。そのため、バースデーケーキの飾りとして小さな果物がよく使われます。さくらんぼの真っ赤な色は、と呼ばれる天然化学物質から得られていることがわかります アントシアニン .

いくつかの研究に基づいて、新鮮なサクランボまたはチェリージュースが関節炎の治療に効果的であることが示されています。さくらんぼは痛風を和らげることができるとも言われています。さくらんぼに加えて、関節の痛みを和らげるために消費できる他のいくつかの鮮やかな色の果物には、ブルーベリーが含まれます、 ブラックベリー 、またはザクロ。

2.赤唐辛子

辛いものが好きなあなたには朗報です。赤唐辛子を摂取することは、実際にあなたの関節の健康を維持するのを助けることができます、あなたは知っています。これはあなたの体がコラーゲンを形成するのを助けることができるその非常に高いビタミンC含有量のおかげです。

コラーゲンは、柔らかい骨、腱、靭帯に含まれるタンパク質で、関節のクッションとして機能し、関節をまとめます。赤唐辛子に加えて、関節痛に良いビタミンCが豊富な他の食品は、オレンジ、トマト、パイナップルです。

3.サーモン

鮭が関節の健康を維持するのにとても良い食べ物でもあることを知っている人はあまりいないでしょう。実際、サーモンにはカルシウムとビタミンDが含まれており、骨を強く保つことができます。

さらに、サーモンには関節の問題を減らすことができるオメガ-3も含まれています。鮭のほか、ヨーグルトやミルクも食べられます 低脂肪 健康な関節のためのカルシウムとビタミンDも豊富です。

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4.オートミール

ご存知ですか、オートミールなどの全粒穀物から作られた食品は、から作られた食品とは対照的に、関節炎を和らげることができます 精製穀物 、白い小麦粉のように、実際に炎症を引き起こす可能性があります。小麦粉で作った食べ物は、筋肉や骨を強化しながらエネルギーを与えることができるので、身体活動をうまく行うことができます。

しかし同時に、これらの食品はあなたの関節を緊張させる可能性もあります。だから、ソーセージでチャーハンのプレートであなたのエネルギーを満たす代わりに、フルーツ、ナッツ、ヨーグルトでオートミールを食べる方が良いです。

5.ターメリック

ウコンはインドネシアで非常に人気のある薬用植物です。ウコンは別名 ウコンロンガ 、この植物にはクルクミンと呼ばれる成分が含まれているためです。さて、このクルクミンは膝の関節の痛みを和らげることができるイブプロフェンのように働くことができます。

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さて、それは関節痛に対処するのに良い5つの食品です。これらの健康食品を食べることに加えて、あなたはまた、薬で関節痛を治療することができます。アプリから薬を購入する ただ。わざわざ家を出る必要はありません。アプリケーションから注文するだけです。 、ご注文は1時間以内にお届けします。来て、 ダウンロード 現在、AppStoreとGooglePlayにもあります。