脳の健康のための運動の9つの利点
、ジャカルタ-スポーツは健康に非常に良いことが知られています、それはまた体をより美しくするために形作ることができます。これらの臓器への血流が増加するため、運動は体の健康だけでなく、脳の健康も改善することができます。それだけでなく、運動中、ブドウ糖と脂肪の代謝は脳への栄養摂取として起こります。脳の健康のための運動の利点についてもっと知りましょう：
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- 脳の成長を刺激します
私たちが年をとるにつれて、脳組織は収縮します。それだけでなく、脳細胞と組織はよりゆっくりと形成されます。定期的に運動することで、この活動は体が脳細胞の死を遅らせるのを助け、脳の寿命を延ばすことができます。これは、脳への血流が酸素の供給を提供し、脳がそのパフォーマンスを最大化できるために発生する可能性があります。
- 脳の認知能力を向上させる
脳は体のすべてのシステムの中心です。この臓器が健康であれば、心身の健康が維持されます。脳には認知機能があります。つまり、焦点と思考を調整します。運動することで、知的機能や記憶力が低下するリスクが低くなります。
- インテリジェンスレベルを上げる
健康な脳はスムーズな酸素供給の影響を受けることに注意してください。運動することで、脳への血液循環がスムーズになり、知性が高まります。
- 創造性を高める
運動することにより、脳の下部の腺によって生成されるエンドルフィンが増加します。このホルモンは快感と快適さを与えるので、脳は考えて創造性を高めることができます。
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- 集中力と集中力を高める
集中力と集中力を向上させるだけでなく、定期的に運動することでADHDを克服することもできます。 注意欠陥多動性障害 ）。これは、新しいニューロンの形成と脳内のニューロン細胞間のより密な相互接続が原因で発生する可能性があります。この場合、ヨガ、ジョギング、サイクリングなどのスポーツを行うことができます。
- うつ病の克服
運動は、体がセロトニンとドーパミンというホルモンを生成するきっかけとなる可能性があります。これらのホルモンは、より幸せな気分を形作る上で重要な役割を果たします。そうすれば、何かによるうつ病や不安を避けることができます。
- ストレスの管理
定期的に運動すると、ホルモンのコルチゾールやストレスホルモンの形成を阻害する可能性があります。これにより、より明確に考えることができます。それだけでなく、定期的な運動は、ストレスによって損傷を受けた神経細胞を置き換える新しい神経細胞を脳が生成するのにも役立ちます。
- BDNF供給の合理化
BDNFは、脳細胞の成長を刺激することができる脳内の活性化学物質です。定期的に運動することで、これらの活性化学物質はより活性になり、老化しにくくなります。
- ホルモンインスリンに対する感受性を高めます
食べるとき、体は脳を含む体の燃料としてほとんどの食物を血糖値に変換します。ブドウ糖が脳細胞に完全に吸収されるためには、ホルモンのインスリン自体が必要です。脳細胞がブドウ糖で溢れていると、それは人の記憶や考え方に影響を及ぼします。定期的な運動でインスリン感受性が刺激されるため、血糖値の安定化に役立ちます。
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あなたが多くの健康上の問題を抱えているならば、最初にアプリケーションで医者と話し合ってください どのスポーツがあなたに適しているかを判断するために。自分の能力を押しすぎないでください。そうすると、健康である代わりに、他の健康上の問題に苦しむことになります。
