goodinseattle.com

、ジャカルタ-非常に簡単で安価で、多くの機器を必要としないスポーツが実行されています。子供、ティーンエイジャー、大人、または高齢者を問わず、誰でもそれを行うことができます。通常、この1つのスポーツは午前中に行われますが、午後や夕方に行う人も少なくありません。

ただし、午前中に実行する方が、午後や夕方に実行するよりも多くの利点があります。朝は車が少ないので、涼しくて新鮮な朝の空気を吸い込むことができます。新鮮な空気に加えて、まだあります朝のランニングのメリット健康のためにあなたは知る必要があります。さあ、以下を見てください：

1.寿命

朝のランニングの最初の利点は、このスポーツが寿命を延ばすことができるということです。定期的に行うと、毎朝走ることで体の新陳代謝を高めることができます。朝の新鮮な空気を吸い込んでゆっくり息を吐くと、まるでストレスを解消し、心も体もリラックスできるようになります。

2.密度の高い骨と強い骨

ミズーリ大学が行った調査に基づいて、ランナーはサイクリストよりも密度が高く、強い骨を持っていることがわかりました。サイクリストの減少した骨密度は63％ですが、ランナーの骨密度はわずか19％少なくなっています。これは、ランナーがサイクリストよりも密度の高い骨細胞を持っていることを意味します。あなたがサイクリングが好きな人なら、時々あなたは骨の健康を維持するために走るのに時間をかけることができます。

3.ランニングは老人性痴呆を予防します

10代の頃に定期的に朝に走る女性にとって、老年期に入るときの痴呆のリスクを減らすことができます。朝に走ることの利点は、集中力と記憶力および他の脳機能を改善することができます。したがって、老年期を迎えたとしても、老人性痴呆を予防するために、両親に動き続けるように勧めることは決して害にはなりません。

4.より質の高い睡眠

朝に走ることのもう一つの利点は、不眠症を頻繁に経験したり、睡眠の質が悪い場合、朝に走ることで克服できることです。方法？朝に定期的に走ることで、ぐっすり眠りやすくなります。

5.病気になりにくい

朝のランニングは、体の健康を維持し、目を覚まし続けることができます。これは、走っているときは体を動かすのと同じで、体が「疲れる」活動に慣れているからです。朝の空気を吸い込むと肺に栄養を与え、体を新鮮にします。

朝に定期的に走る人は、朝に走るのが嫌いな人よりもインフルエンザにかかるのを避けます。これは、朝はまだ空気が新鮮で、朝のランニングに熱心な人は病気にかかりにくいからです。

それはあなたが知る必要がある健康のために朝に走ることの5つの利点です。健康状態についてアドバイスが必要な場合は、すぐに医師に連絡してください。推奨される方法を使用できるため、より簡単になりましたc帽子、ビデオ通話、およびvoice call アプリ内 選択したスペシャリストと話す。また、医療ニーズのために買い物をすることができます 、薬局に行くために家を出ることをわざわざする必要はありません。 ダウンロード 応用 現在、AppStoreとGooglePlayにあります。