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、ジャカルタ–睡眠は人間にとって不可欠なニーズです。誰もが毎日8時間の睡眠をとることをお勧めします。私たちが眠るとき、体は通常休息し、体のすべての細胞を修復します。十分な睡眠は確かに気分を良くし、新鮮にし、気分を改善することができます。

さらに、あなたが眠るとき、体内のホルモン、特に成長ホルモンまたはHGHが働きます。ですから、十分な睡眠をとることで感じることができる多くの利点があります。それで、あなたが睡眠に問題がある場合はどうなりますか？運動は1つの解決策になる可能性があるため、夜間の睡眠の質を向上させることができます。あなたはあなたの睡眠の質を改善するために以下のスポーツのいくつかをすることができます、 ほら .

• ヨガ

ヨガは、睡眠の質を向上させることができるスポーツとして長い間知られています。寝る前に、自宅で簡単なスタイルのヨガを練習することもできます。はい、就寝前にヨガをすることで、より質の高い睡眠が得られます。

ヨガは睡眠の質を改善するだけでなく、不眠症や不眠症の習慣を取り除くことができると信じられています。ヨガをすることの利点を感じるために、就寝時に毎日3-5分間ヨガをすることをお勧めします。これは、1日の活動の後の緊張とストレスを和らげるために行う必要があります。

（また読んでください： よりぐっすり眠るために、この運動に慣れてみてください )

• 縄跳び

縄跳びまたはとして知られている スキップ はすべての年齢層に非常に人気があり、いつでもどこでも行うことができるスポーツです。ただし、睡眠の質を向上させたい場合は、午後にこの縄跳び運動を行ってください。

この縄跳び運動は、心臓への血流の増加を引き起こし、脳への酸素の供給をスムーズにするスポーツの1つです。これにより、心がより新鮮でリラックスしたものになります。もちろん、リラックスした状態で眠ると、睡眠がより健全で質の高いものになります。目を覚ますと、より爽快になります。

• 水泳

午後に水泳をすると、夜は上質な睡眠が取れます。夜寝るのが苦手な方は、泳いだ後はぐっすり眠れます。なぜなら、泳ぐと、エンドルフィンやセロトニンなどのいくつかのホルモンが放出され、幸せでリラックスした気分になります。

水泳では体のあらゆる部分を動かすので、水泳後の倦怠感もいつもよりぐっすり眠れます。さらに、この水泳スポーツのもう一つの利点は、水泳をした後にあなたがより幸せに感じることができるということです。使用される水媒体は実際にあなたの心とあなたの体をより新鮮にすることができます。

まあ、実際にはあなたの体のために良質の睡眠を得るのはそれほど難しいことではありません。心をリフレッシュできるだけでなく、十分な睡眠をとることで健康を常に目覚めさせることができるからです。睡眠に問題がある場合は、アプリから医師に相談することができます 。来て ダウンロード 応用 今すぐAppStoreまたはGooglePlay経由