頻繁に夜に目を覚ます、原因を知る
、ジャカルタ-午後のカフェインやアルコールの消費、寝室での不快感、特定の健康状態があることが、人々が夜に目覚めることが多い理由のいくつかです。
通常、目覚めているとき、特定の障害のない人々は眠りに戻ることができます。睡眠や目覚めが頻繁にできない場合は、その原因と最善の治療法を見つけることが重要です。詳細については、以下をご覧ください。
身体の健康上の問題が夜に目覚めるきっかけ
特定の健康状態により、夜に目覚めることがあります。とりわけ：
また読む： あなたの子供が遅く眠らないようにこれらの6つのことをしてください
1.特に関節炎、心不全、鎌状赤血球貧血、または癌による痛み。睡眠中に重大な痛みを感じた場合は、医師に相談してください。たぶんあなたの医者はあなたの問題を治療するための薬を勧めることができます。
2.喘息、気管支炎、またはその他の肺疾患による呼吸困難。
3.消化器系の問題、特に酸逆流または過敏性腸症候群の症状による痛みと咳。
4.ホルモン。女性は、月経や閉経中にホルモンレベルが変化すると、夜に目覚めることがよくあります。 ほてり 寝汗も睡眠中に非常に邪魔になります。
5.アルツハイマー病やパーキンソン病を含む脳と神経の病気。
6.尿量が多い場合は、日中に大量の水分を飲むか、糖尿病、心臓病、膀胱の炎症などの健康状態が原因である可能性があります。
7.これらの状態を治療するための薬は、ベータ遮断薬、抗うつ薬、ADHD薬、充血除去薬、ステロイドを含む呼吸器治療など、睡眠にも影響を与える可能性があります。
睡眠の質に影響を与える特定の健康上の問題がある場合は、アプリケーションに尋ねることができます 。その分野の専門家である医師は、最良の解決策を提供しようとします。トリック、ダウンロードするだけ GooglePlayまたはAppStore経由。機能を介して 医師に連絡してください あなたはチャットすることを選ぶことができます ビデオ/音声通話 また チャット 、家を出る必要なしにいつでもどこでも。
精神的な健康障害は夜に目を覚ますトリガー
ストレスは、人々が夜に目覚める主な理由の1つです。睡眠障害を引き起こす可能性のあるその他の心理的または精神的健康問題には、次のものが含まれます。
また読む： 赤ちゃんも不眠症になる可能性があります、本当に？
1.心的外傷後ストレス障害（PTSD）などの不安障害、
2.双極性障害、
3.うつ病、
4.統合失調症。
実際の睡眠スケジュールも睡眠の質に影響を与える可能性があるため、夜に目を覚ます必要はありません。脳を目覚めさせることができる携帯電話やコンピューターからの光、アルコールやカフェインの消費、喫煙など、部屋の環境も非常に影響力があります。
ニコチンは、よく眠れなくなる可能性のあるもう1つの覚醒剤です。多くの喫煙者は、体が喫煙を刺激するため、目覚めが早すぎます。ぐっすり眠りたいが、夜はあまり目覚めたくない場合は、始めてみてください わかっている あなたの寝室の環境で。
窓を暗くするか、アイマスクを着用して光を遮断してください。ファンの轟音やその他のノイズによる干渉を避けるために、耳栓を使用してください。気温も、暑すぎず、寒すぎないなどの役割があります。
体の睡眠リズムは年齢とともに変化することに注意してください。あなたは夜早く疲れて、朝早く目を覚ますでしょう。このような状態では、運動、身体活動への注意、および食事療法が非常に影響を与える可能性があります。
