体はしばしば痛いです、これらは動きの欠如の4つの兆候です
ジャカルタ-まだ終わっていないコロナウイルスのパンデミックは、首都政府に2度目の大規模な社会的制限（PSSB）を保持することを余儀なくさせました。さらに、パンデミックが始まって以来、多くのオフィスがこれまでWFHを実施しています。 WFHを行う場合は、オフィスで働くよりも実用的ですが、体が痛くなることが多いという影響もあります。
実際、WFHの期間中は、オフィスに行かなくても身体活動が大幅に減少します。どうやら、身体活動の低下は体の活動を低下させ、それが実際に体の痛みを引き起こします。 WFHは活動性が低いだけでなく、心理的負担も増大します。身体活動の低下を経験すると、体内の臓器がより激しく働きます。この兆候が現れた場合は、すぐに運動を開始する必要があります。
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それはただの痛みではありません、これらは動きの欠如の多くの兆候です
体の動きが少ないときに経験する痛みは、通常、背中、膝、肩に感じられます。体からの信号を知り、すぐに運動を始めると、血液が体中をスムーズに流れるため、関節がよりリラックスし、痛みが軽減されます。動きの欠如の兆候であるのは痛みだけではありません、ここに他の多くの兆候があります！
1.ストレスを感じやすい
あなたが簡単にストレスを感じるとき、これは動きの欠如の兆候である可能性があります。それだけでなく、あなたは自分が過度に考えることに対して不安や恐れを感じるでしょう。このような場合は、落ち着くように運動してみてください。運動すると、体内のエンドルフィンのレベルが上昇し、快感を引き起こす可能性があります。運動後の気分も良くなります。
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2.体重増加
WFH中に体が体重を増やした場合、これは動きの欠如の兆候である可能性があります。 ほら。 特に、体が8週間以上運動しておらず、不健康な食事行動をしている場合は、食事からのカロリーが体内に蓄積して体重が大幅に増加しても驚かないでください。
3.便秘または便秘
便秘や排便困難を頻繁に経験しますか？この状態は、食物繊維を十分に食べていないだけでなく、運動などの身体活動をしていないためにも発生します。運動は消化器系の動きをスムーズにするのに役立ちます。運動がめったに行われないとき、体の消化過程も遅くなります。
4.睡眠障害
夜寝るのがいつも難しい場合は、積極的に動いていないことを示している可能性があります。週4回30分定期的に運動すると、血行が良くなり、夜寝るときの安らぎが増します。それだけでなく、運動は気分を改善し、体のストレスレベルを減らします。
このように、運動は人の睡眠サイクルまたは概日リズムとして一般に知られているものを決定する体の生物学的プロセスを改善することができます。運動することで、日中は眠くならず、夜はぐっすり眠れるので、翌朝はより新鮮な体で目覚めることができます。
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