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、ジャカルタ-一見したところ、野外や屋外などで走っています トレッドミル 非常によく似たスポーツです。どちらも同じ筋肉群を使用し、同じ前方および体の動きを必要とします。 2つのうちどちらが優れているかを説明する前に、実行することで得られるメリットを次に示します。

1. スタミナを増やします。
2. 体重が減る。
3. おなかの脂肪を燃やす。
4. 筋肉を強化し、骨を強化します。
5. 太ももとお尻を締めます。
6. 食欲を改善します。
7. 不眠症を解消します。
8. 老化と戦う。
9. 心臓発作を起こすリスクを減らします。
10. ストレスを解消します。

前述の利点に加えて、体の健康のために走ることにはさらに多くの利点があります。ただし、よく見ると、野外でのランニングと屋外でのランニングとそれ以上のランニングにはいくつかの違いがあります。 トレッドミル。

フィールドまたは屋外でのランニング

1.ルートバリエーション

屋外で走ることの良いところは、たどるルートが無数にあることです。気分に応じて別のルートをたどることができます。ただし、フィットネスを継続的に改善し、最適なカロリー数を消費したい場合は、定期的にランニングルートを変更する必要があります。

2.表面の変化

屋外でのランニングは、上記と比較して予測できないルートサーフェスであなたに挑戦します トレッドミル 。バランスと協調運動として役立ちます。

3.気象条件

屋外で走る場合、天候が決定的な要因になることがよくあります。雲が暗くなったり、雨が降り始めたりしたら、運動したいという気持ちは間違いなくキャンセルされます。それでも、運動は定期的に行う必要があります。

4.コスト

屋外で走ることの利点の1つは、お金をまったく使う必要がないことです。あなたはランニングに必要な機器のいくつかを購入するためにポケットから出ているかもしれません。ただし、参加するよりも費用がはるかに安くなります ジム またはツールを購入する トレッドミル。

トレッドミルで実行

1.一定の環境

一部の人々はこのスポーツを高価で退屈なものと見なしていますが、 トレッドミル 運動のための一定の環境を提供します。なぜなら、ランニングの温度、湿度、表面は常に同じだからです。

この場合、 トレッドミル 屋外でのランニングよりも快適な運動と見なすことができます。天気、光のレベル、交通量を考慮する必要はありません。あなたが入ったら トレッドミル、 あなたの活動を妨げる可能性のある外的要因はほんのわずかです。

2.スピード

トレッドミル ランナーがペースを設定して維持できるようにします。これは、特定の目的のためにトレーニングしている場合に役立ちます。それはまたあなたの意志力が衰えたときにあなたが続けるのを助けることができます。

オン トレッドミル、 あなたはあなたの走行速度を遅くするためにボタンを押すことを意識的に決定しなければなりません。屋外で走ると、体が疲れて反応するので、気づかないうちに自然に遅くなります。

3.関節に安全

上を実行 トレッドミル 道路やコンクリート舗装を走るよりも、関節にとって安全です。定期的に実行する場合は、 トレッドミル、 関節への悪影響と怪我のリスクを軽減します。怪我から回復している場合、または関節に問題がある場合は、 トレッドミル あなたの練習を徐々に再構築する方法を提供します。

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