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、ジャカルタ-2014年の調査によると、インドネシアは肥満率がかなり高く、世界で10位にランクされている国です。 National Health Research Data（Riskesnas）は、2016年に肥満に苦しんでいる18歳以上の人々の数は総人口の20.7パーセントであったと付け加えました。この状態の引き金の1つは、市場で広く販売されており、入手しやすい甘い飲み物を飲むことを好むインドネシアの人々の習慣です。

したがって、今インドネシアの人々は体重を減らすためのダイエットレクチンの多くの方法に精通しています。残念ながら、誰もがこのダイエット方法に適しているわけではありません。遅い食事や食生活の変化により消化不良を経験する人もいます。胃が敏感で食事療法に慣れにくいと感じている方は、胃が敏感な方に適していると思われるレクチンダイエット法をお試しください。

ダイエットレクチンとは？

レクチンは、炎症や体重増加を引き起こす植物のタンパク質です。南カリフォルニアの心臓外科医であるスティーブン・ガンドリーは、彼の著書の中で次のように述べています。 植物のパラドックス レクチンを含む食品は、減量の取り組みにおける最大の敵です。その理由は、レクチンが砂糖に結合する可能性があるか、反栄養素としても知られているため、体が栄養素を吸収するのを困難にするためです。

スティーブンによれば、ベルレクチン食品を食べると炎症などの反応を引き起こします。レクチンは、腸の内側を覆う各細胞の表面にある受容体に結合することで機能し、その結果、腸のバリアを破壊することができます。これが起こると、体はこれらのレクチンを免疫系によって異物として認識し、炎症を引き起こします。発生する炎症が胃の脂肪蓄積を増加させるので、これは体重増加を引き起こします。脂肪は、免疫システムが異物と戦うための燃料として使用されます。これが続くと、腸の漏れや過敏性腸症候群などの深刻な消化器疾患につながる可能性があります。

レクチンダイエット法は、インゲン豆、大豆、小麦、豆、トマト、ジャガイモなどのレクチンを含む食品を避けることを強調しています。代わりに、レクチンダイエットでは、カリフラワー、ブロッコリー、アスパラガス、マッシュルーム、キビ、野生の魚などの低レクチン食品を食べることをお勧めします。

レクチンダイエット中に体に何が起こるか

レクチンダイエットの方法はシンプルに見えますが、脂肪として蓄えられていないため、カロリーを多く消費しても減量などの効果があります。また、心血管疾患やメタボリックシンドロームの方にもおすすめです。

誰もがレクチンダイエットをすることができますか？

残念ながら、一部の栄養士によると、レクチンを避けることは体脂肪を完全に減らすことができるという意味ではありません。この食事療法は、全粒穀物などのレクチンを含むほとんどの食品が一群の食品に有益である可能性があるという事実にのみ焦点を当てているため、栄養士は懐疑的です。栄養士のサマンサ・カセティは、減量のためにこの食事療法に疑問を投げかけています。

サマンサによれば、レクチン含有量のある食品を摂取することはできますが、レクチン含有量を減らす方法はいくつかあります。レクチン含有量を減らす最初の方法は、最初に野菜や豆を調理して、植物のでんぷんをより単純な炭水化物に分解することです。これらの野菜は、茹でる、発酵させる、皮をむく、種を取り除く、またはこの方法を使用するなど、他の多くの方法で処理できます。 圧力鍋 .

このレクチンダイエットを行うことに疑問がある場合は、最大の結果を得るために、最初に栄養士と話し合う必要があります。あなたはそれを得ることができます 。直接の話し合いに加えて、InterPharmacyサービスで必要な薬を 。早く来て ダウンロード 応用 AppStoreとGooglePlayで！

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