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ジャカルタ–若くして結婚し、子供を持つことはもはや奇妙なことではありません。若い母親になることを決意した女性にとって、肉体的および精神的な準備は非常に重要です。それは否定できないので、子供の世話はストレスを引き起こしがちな簡単な仕事ではありません。したがって、母親は父親との良好な協力が必要であることに加えて、倦怠感やストレスに対処するためのヒントも必要です。

初めてで、以前の経験がないかもしれませんが、実際には母親として仕事をしています」 フルタイム 」は非常に疲れることがあります。いつもうるさくて、重くて終わりのない宿題をしている子供たち、時には一緒に仕事をするのが難しい夫へ。さて、倦怠感や過度のストレスを避けるために、あなたは子供を適切かつ正しく世話するためのヒントを知る必要があります。とにかく何か？

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1.食事を調整する

忙しいですが、若い母親はまだ一日で食事を抜いてはいけません。特にあなたがあなたの子供がうるさいという理由で何かを食べるならば。実際、健康的な食品を食べることは依然として重要であり、母親が行う必要があります。エネルギーを増やすことに加えて、母親はまた、体をより健康で健康にするために健康的な食物摂取を必要とします。

そのためには、バランスの取れた摂取と食事で常に体のニーズを満たすようにしてください。炭水化物、タンパク質、野菜、果物の消費を拡大し、水を忘れないでください。健康を維持するだけでなく、健康的でバランスの取れた食事は、健康な顔と肌を維持する役割も果たし、母親が常に美しく見えるようにします。

2.就寝時間を紹介します

母親が疲れやすい原因の1つは、睡眠時間が乱雑なためです。睡眠不足と休息不足の影響の1つは、体がより疲れて元気がなくなることです。そのためには、授乳中であっても母親が十分な睡眠時間をとれるようにすることが非常に重要です。

母親の睡眠のニーズを満たす1つの方法は、子供を寝かせることです。さて、そのために、就寝時間を導入し、子供のための睡眠パターンを作成して、母親がより明確な休息時間を持てるようにします。

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3.運動を続ける

かなり疲れていても、1日30分以上運動する必要があります。実際、運動は体の健康に役立つだけでなく、心を落ち着かせるのにも役立ちます。落ち着いた心と健康な体はストレスを避けるための資産です。

時間が足りない場合は、朝、ランニングやのんびりと散歩してみてください。お子さんが歩き始めたら、お母さんも朝のんびり散歩に連れて行ってくれます。

4.時間を忘れないでください

母親が自分自身を甘やかすのに時間を費やしたいのであれば、何も悪いことはありません 私の時間 。たとえば、お気に入りの映画を見たり、本を読んだり、フェイシャルやボディトリートメントをしたりします。実際、心と体を新鮮に保ち、ストレスを避ける必要があります。あなたのパートナーにこれらの願いを伝えて、お母さんがそれをしている間、あなたの小さな子の世話をするように彼に頼んでみてください 私の時間。

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自分の子供を育てる母親も、常に新鮮で健康でなければなりません。追加のサプリメントやビタミンを摂取して、体の健康を完成させましょう。アプリでビタミンやその他の健康製品を購入する方が簡単です 。配送サービスを利用すると、注文は1時間以内に自宅に配送されます。来て、 ダウンロード 現在、AppStoreとGooglePlayにあります。