goodinseattle.com

ジャカルタ-健康を維持し、常に健康を維持するために、体は多くの栄養素を必要とします。特に妊娠中の場合、体内に入る栄養素の摂取量は、母親と子宮内でまだ発達している胎児の2つに分けられます。それらの1つはコリンです。妊娠中の女性にとって、コリンは胎児の栄養素であり栄養源でもあるため、母親は毎日の摂取量に注意を払う必要があります。コリンは母親と赤ちゃんの健康を危険にさらすので、母親の体にコリンが不足しないようにしてください。

コリンとは何ですか？妊娠中の女性に推奨される1日摂取量は何ですか？

コリンはビタミンB群とほぼ同じ構造ですが、この化合物はビタミンのグループに含まれていません。基本的に、コリンは体内で自然に形成されます。しかし、それでも量が足りないので、これらの栄養素に対する体のニーズを満たすために、外部からの摂取が必要です。

コリンは、鶏肉、牛肉の肝臓、インゲンマメ、卵、大豆、ほうれん草、キノコ、ヨーグルト、牛乳など、天然脂肪を含むさまざまな食品に含まれています。これは、コリンで脂肪を形成する役割を果たす化合物があるためです。女性の場合、必要なコリンの1日摂取量は425ミリグラムです。妊娠中、この量は毎日450ミリグラムに増加します。

体にとってのコリンの利点は何ですか？

通常の状態では、体はさまざまな内部システムのパフォーマンスを助けるためにコリンを必要とします。体内に十分なコリンがない場合、体は脱力感、集中力の欠如、記憶力の低下、筋肉の痛み、気分のむら、神経の損傷などの症状を示します。それだけでなく、コリンはコレステロールとトリグリセリドの蓄積の危険から肝臓を保護します。

また読む： 胎児を傷つける5つの条件

妊娠中の女性にとって、コリンは脂肪肝やその他のさまざまな肝疾患の予防に役立ちます。同様に、妊娠後期に入るときの記憶喪失もあります。コリンの適切な摂取は、脳機能の低下を防ぎます。したがって、母親だけでなく、子宮内の胎児も、生まれたときの記憶が良くなります。

コリン欠乏症の妊婦の影響

妊娠中の女性が必要に応じてコリンを摂取しない場合に見られる最初の影響は、胎児の脳機能の障害の発生です。これは、イリノイ大学が実施した調査を通じて証明されています。 栄養学科。

実際、で発表された別の研究 American Journal of Epidemiology コリンが不足している妊婦は、胎児に神経管の異常を発症するリスクが高いと述べています。 無脳症 または二分脊椎。これは、最大の脳機能をサポートするためのコリン化合物とビタミンB群および葉酸の協力によるものです。

したがって、体内の葉酸のレベルが低い妊婦は、もちろん、この化合物の毎日の摂取量が満たされていれば、コリンに置き換えることができます。両方が十分でない場合、胎児が脳の異常や脊髄の障害を経験するリスクが高くなります。さらに、母乳にも含まれるコリンの含有量は、乳児に与えられたときに母乳の栄養源を減らすため、赤ちゃんの成長と発達は最適ではありません。

また読む： 女性は妊娠中の女性のために特別なミルクを飲むべきですか

したがって、妊娠中の女性は、子宮内の胎児が完全に発育するように栄養摂取を維持することが重要です。母親が妊娠に関して医師のアドバイスを必要とする場合、 ダウンロード アプリのみ [医師に依頼する]を選択します。応用 また、これを使用して、家を出ることなく、薬やビタミンを購入したり、ラボチェックを行ったりすることもできます。