胃の脂肪蓄積の原因を知る
, ジャカルタ–腹部の脂肪の山は、外観に影響を与えるだけでなく、深刻な健康問題を引き起こす可能性があります。腹部の臓器の周りに蓄積する脂肪は、心臓病、癌、認知症など、多くの深刻な病気のリスクと強く関連しています。
肥満がなければ、腹部に脂肪が蓄積していると、これらの健康上の問題のリスクにさらされる可能性があります。おなかの脂肪は運動だけでは取り除けません 腹筋運動。 健康的な食事と運動による減量は、それを取り除く確実な方法です。脂肪が胃に蓄積する原因は何ですか？詳細はこちら！
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1.不健康な食事
ケーキやキャンディーなどの糖分の多い食品や、ソーダやフルーツジュースなどの飲み物は、体重増加を引き起こし、代謝を遅くし、脂肪を燃焼する能力を低下させる可能性があります。
タンパク質が少なく炭水化物が多い食事も体重に影響を与える可能性があります。タンパク質は、人がより長く満腹感を感じるのを助けます。さらに、食事にリーンプロテインを含まない人は、全体的に多く食べる可能性があります。
特にトランス脂肪は炎症を引き起こし、肥満につながる可能性があります。トランス脂肪は、ファーストフードやマフィンやビスケットなどの焼き菓子を含む多くの食品に含まれています。 アメリカ心臓協会 トランス脂肪を全粒穀物、一不飽和脂肪、多価不飽和脂肪の健康食品に置き換えることをお勧めします。
2.アルコールが多すぎる
アルコールを過剰に摂取すると、胃に脂肪が蓄積する可能性があります。ジャーナルのアルコール消費と肥満に関する2015年のレポート 現在の肥満レポート 過度の飲酒は男性の腹の周りの体重増加を引き起こすことを示しました。
3.運動不足
人が燃焼するよりも多くのカロリーを消費すると、体重が増えます。座りがちな生活は、特に胃の周りの余分な脂肪を取り除くことを困難にします。
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4.ストレス
コルチゾールとして知られているステロイドホルモンは、体の制御とストレスへの対処を助けます。人が危険な状況や高圧にあるとき、体はコルチゾールを放出し、これは彼らの代謝に影響を与える可能性があります。
ストレスを感じるとき、人々はしばしば快適さのために食べ物を求めます。さらに、コルチゾールは、後で使用するために胃や体の他の領域の周りに過剰なカロリーを残します。
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5.遺伝学
人の遺伝子が肥満になるかどうかを決定する上で役割を果たすことができるといういくつかの証拠があります。科学者たちは、遺伝子が行動、代謝、肥満関連疾患を発症するリスクに影響を与える可能性があると考えています。同様に、環境要因や習慣も、人々が肥満になる可能性に影響を及ぼします。
6.睡眠パターンが悪い
の研究 臨床睡眠医学ジャーナル 体重増加を短い睡眠時間と関連付けます。これは、過剰な腹部脂肪につながる可能性があります。質の悪さと睡眠時間の短さは、おなかの脂肪の発生に影響を与える可能性があります。十分な睡眠の欠如は、感情的な食事などの不健康な食事行動につながる可能性があります。
胃に脂肪が蓄積する原因を知ることで、それを防ぐために何をすべきかを間接的に知ることができます。確かに運動と健康的な食事は、胃の脂肪の蓄積を克服するための強力な方法です。
また、問題のスポーツは動きだけを指すのではありません 腹筋 または他の腹筋の調子を整える運動。おなかの脂肪を含む体脂肪を減らすには、全身を動かす有酸素運動がより適切であると考えられています。また、朝日を浴びることをお勧めします。朝日への露出は体の代謝システムに良いです。
それは胃の脂肪蓄積の原因と治療についての情報です。他の健康上の事実を知りたい場合は、次の医師に尋ねることができます。 はい！来て、 ダウンロード 今すぐアプリ！
