糖尿病患者に最適な砂糖代替蜂蜜？
、ジャカルタ–糖尿病の人は、血糖値の急上昇を避けるように注意する必要があります。血糖値を制御することは、神経損傷や心血管疾患など、糖尿病のより重篤な合併症を回避するために非常に重要です。
代替の砂糖代替品を選択することは、糖尿病患者の食品や飲料の甘味を維持するための1つの方法です。糖尿病患者のための砂糖代替品の推奨が必要です。詳細は以下のとおりです。
砂糖代替品としての蜂蜜
砂糖の過剰摂取が糖尿病を引き起こす可能性があるというのは本当ですか？ Journal of the American College of Nutritionが発表した健康データによると、糖分の過剰摂取はインスリン感受性を引き起こす可能性があります。
インスリン感受性は、細胞がブドウ糖をどれだけ効果的に使用し、血流から除去するかを決定します。この感度が低下すると、血糖値が高くなり、2型糖尿病につながる可能性があります。
蜂蜜は砂糖の良い代替品と見なすことができますか？生産者が販売する蜂蜜のほとんどは通常すでに処理されているため、生産者はそれを加熱してろ過していることに注意してください。実際、これは蜂蜜の栄養価とその潜在的な健康上の利点の一部を奪います。
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ただし、生の蜂蜜を摂取した場合、栄養成分がまだ保存されている可能性はほとんどありません。で公開された健康データによると 酸化医学 ただし、通常の砂糖から蜂蜜の摂取に切り替えると、血糖値を下げるのに役立ちます。
それでも、糖尿病患者のライフスタイルの変化を管理するのは蜂蜜だけというわけではありません。最大の健康目標の達成をサポートするために、健康的なライフスタイルの適用も実行する必要があります。
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まだ消費制限が必要
多くの研究が蜂蜜の利点を明らかにしています。興味深い事実の1つは、蜂蜜が空腹時血清グルコースを低下させ、空腹時Cペプチドレベルを上昇させることができることです。これは、膵臓が分泌するインスリンの量を知るのに役立ち、血糖値を健康な範囲内で安定に保つのに重要な役割を果たします。
血糖値を制御することに加えて、蜂蜜の消費はまた、大幅な体重減少に影響を与えます。研究者たちはまた、蜂蜜を摂取した人々のヘモグロビンをテストし、血糖値がより安定していることを発見しました。しかし、もちろん、これは蜂蜜のためだけでなく、他の健康的なライフスタイルによってサポートされています。
蜂蜜は白砂糖の健康的な代替品になり得ます。ただし、適度に使用する必要があります。過剰に摂取すると血糖値が急上昇する可能性があるためです。
これは特に、他の形の砂糖の代わりとしてではなく、蜂蜜を添加物として使用する場合の蜂蜜の場合に当てはまります。砂糖を蜂蜜に変えることを考えている人は、純粋ではなく砂糖やシロップが添加されている可能性のある蜂蜜を製造しているメーカーもあるため、注意が必要です。
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また、生の蜂蜜の使用には、ボツリヌス中毒を引き起こしたり、1歳未満の乳児が摂取すると危険な毒素が含まれている場合があります。蜂蜜は、新鮮な果物や野菜などの他の食料源と同様に栄養素を提供します。したがって、健康食品の適切な組み合わせが最も推奨されるアドバイスです。
糖尿病の人にとって、砂糖だけが制御されなければならない「敵」ではないことを知る必要があります。推奨される制限に従って、適度に消費されるべき炭水化物、脂肪、さらにはタンパク質さえもあります。
これらの合理的な限界を決定することに関して、考慮しなければならないいくつかの事柄は、インスリン感受性、睡眠の質、体脂肪率、および活動レベルです。
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