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、ジャカルタ–魚はあなたの体の健康のための栄養的および栄養的ニーズを満たすのに非常に良いことが知られている食物の1つの源です。高タンパクは魚が消費されるべき理由の1つです。

鮭は、体内のタンパク質や栄養のニーズを満たすために広く消費されている魚の一種です。実際、他にもいくつかの種類の魚がありますが、それらはもちろんかなり高い栄養価と栄養価を持っているので、消費に非常に適しています。

鮭と同じくらい健康な魚は次のとおりです。

1.ナマズ

ナマズは、市場で簡単に見つけることができる淡水魚の一種です。ナマズは時々過小評価されますが、この魚はサーモンと同じくらい健康的です。ナマズに含まれているオメガ3は実際にあなたが健康を維持するのを助けることができます。それだけでなく、妊娠中の女性にとって、オメガ-3は胎児の健康と発達にも非常に必要です。したがって、サーモンメニューをナマズに置き換えても害はありません。オメガ3だけでなく、ナマズにはタンパク質、ビタミンB12、リンが非常に多く含まれています。

2.サバ

サバもインドネシアで見つけやすい魚の一種です。実際、鯖に含まれる栄養素や栄養成分も鮭に劣らない。鯖に含まれるオメガ9とオメガ6はサーモンよりも優れています。また、サバにはビタミンAやビタミンDなど、さまざまな種類のビタミンが含まれています。

3.グラミー

たぶん多くの人が鯉を過小評価しています。実際、コイは栄養価と栄養価がかなり高い魚の1つです。オメガ3のこの高い含有量は、脳の発達を助けることができます。さらに、コイには十分に高いタンパク質が含まれているため、筋肉量の発達に非常に適しています。ヘルシーメニューにコイを入れても問題ありません。コイのアミノ酸は、損傷した体の部分の代替エネルギーとして使用することもできます。

4.サバヒー

サバヒーは、アジアで最も一般的な魚の1つです。この魚はかなり多くの棘を持っていますが、オメガ-3とタンパク質の含有量が高いため、コレステロールなどのいくつかの病気を避けるのに役立ちます。サバヒーには、体に必要のない老廃物の排泄と処分のプロセスを助けることができるビタミンB12も含まれています。もちろん、これはあなたの腎臓を健康にします。

5.マグロ

マグロはたんぱく質含有量が十分に高いので、摂取するのにとても良いです。それだけでなく、マグロは心臓の健康を維持するのに役立ちます。これは、マグロにはかなり高い脂肪が含まれているためです。さらに、ビタミンB6の含有量は、体内でのヘモグロビンの生成を助けるのに十分な高さです。

魚を食べることはあなたの体の健康を維持するために非常に必要です。しかし、あなたの体の栄養素と栄養素が適切でバランスの取れた状態を保つように、果物と野菜を食べ続けることを忘れないでください。あなたがあなたの健康について不満を持っているならば、あなたはアプリケーションを使うことができます 。来て ダウンロード 応用 今すぐAppStoreまたはGooglePlayから！

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