脳の健康のための断食の利点を知る
、ジャカルタ-断食中の空腹と喉の渇きを抑えることは実際には無駄ではありません。実際、断食は脳などの重要な臓器を含む体に多くの利益をもたらすことができます。どうして？おおよそ、脳の健康のために断食することの利点は何ですか？
丸一ヶ月間断食すると、体は途方もない恩恵を受けます。それらの1つは、1つの重要なこと、つまり食べ物や飲み物の摂取量の制限によって引き起こされます。この状態は、体の新陳代謝の働きが減少するか、体が休むことができるので、一般的に体の器官に利益をもたらします。
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脳の断食の利点
絶食中に食物の供給が制限されると、これは脳にもプラスの効果をもたらします。これらの利点のいくつかは次のとおりです。
1.脳のエネルギー源は肝臓から得られます
空腹時に、脳の重要な栄養素としてのブドウ糖は、脳のニーズの半分未満しか満たすことができないことをご存知ですか？これは最終的に体にグリコーゲンと脂肪酸の形で肝臓のエネルギー貯蔵を分解することを強制します。
この状態は、肝臓にある脳のエネルギー貯蔵が使用されるため、体にとって非常に良好です。その結果、体は、体内、特に肝臓のエネルギー貯蔵を再生または更新する機会があります。この状態は、常に再生するため、体内のエネルギーの蓄えを改善します。
2.脳内の細胞を修復する
前のポイントに関連して、絶食中の脂肪酸の形での脳のさまざまなエネルギー摂取は、並外れた利益をもたらすことがわかりました。この状態は、脳のエネルギーとして使用される脂肪酸がケトーシスのプロセスを経て、最終的に脳が脳内の古い細胞のリモデリングまたはオートファジーのプロセスを実行するように強制するために作成されます。
要するに、脂肪酸の形で脳内の新しいエネルギー源の使用は、利点、すなわちオーバーホールされた古い脳細胞を提供します。この状態は、脳細胞が常に最適に機能することをサポートするため、非常に良好です。
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3.空腹は脳の新しい細胞を刺激します
体の空腹は悪いことだと思いますか？誤解しないでください。空腹を調節する中心としての脳は、空腹の日の空腹の出現からも恩恵を受けます。
空腹ホルモン、すなわちグレリンは、体がオートファジーのプロセスを経るきっかけとなります。このプロセスは、脳内の古い細胞の破壊をサポートするため、脳内の細胞をオーバーホールして、重要な脳機能を実行するための高品質の新しい細胞を生成することができます。
4.アルツハイマー病を予防する
これらの3つの利点の組み合わせは、アルツハイマー病の発生を防ぐという形で体に超利点を提供します。脳内の細胞が修復、再シャッフル、細胞再生を受けているため、誰をも攻撃する可能性のあるこの脳疾患を防ぐことができます。
脳によってすぐにオーバーホールされない古い細胞は、アルツハイマー病の引き金の1つになります。丸一ヶ月絶食することで、この病気のリスクもかなり抑えることができます。
5.脳機能を改善する
脳の健康のための断食のもう一つの利点は、それが脳機能を改善することです。絶食中の脳のエネルギー源の変化は、特定の信号を伝達する際の脳機能を明らかに改善します。これは、エネルギーのために血中にケトンとして脂肪が放出されることによって証明されます。
さらに、運動と組み合わせた断食も脳に良い利点を示しています。どちらもニューロンのミトコンドリアの数を増やすことができます。ミトコンドリアは、エネルギーを生成するための呼吸の場所である細胞小器官です。
それだけでなく、BDNFと呼ばれる脳内のタンパク質の量（ 脳由来神経栄養因子 ）も増加しました。タンパク質の増加は、行動、感覚と運動、動機付け、記憶、学習を調節する脳機能を改善することができます。
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それは脳のための断食の利点についての少しの説明です。この問題やその他の健康上の問題についてさらに情報が必要な場合は、アプリで医師と相談することを躊躇しないでください 。取る スマートフォン あなたといつでもどこでも医者と話すことの便利さを楽しんでください！
