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ジャカルタ–ハードワークと規律あるトレーニングは別として、グリッドアイアンのスタープレーヤーの敏捷性と素晴らしさの背後にある秘密は何ですか？スポーツの専門家によると、毎日の食事はフィールドでのパフォーマンスに大きく影響します。少しだけ食べるのが「間違っている」ということは、それが彼のスタミナと競技時のプレー能力に影響を与える可能性を排除するものではありません。プロサッカー選手のダイエットの秘訣は何ですか？さあ、以下を見つけてください！

1.クリスティアーノロナウド

彼は33歳ですが、最初に得点した選手 ハットトリック 2018年のワールドカップでは、23歳の選手の体力があります。信じられない？しかし、それはMen'sHealthによって報告されたレアルマドリードの選手のテスト結果の事実です。では、CR7（ロナウドのニックネーム）が毎日食べるフードメニューは何ですか？

レアルマドリードのスターとポルトガル代表チームは常に健康的な食事をしています。彼は、果物や野菜、全粒穀物、赤身のタンパク質などのホールフードを食べるのが好きだと認めています。

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CR7の朝食メニューは、ハムとチーズ、ケーキで構成されています クロワッサン ヨーグルトとアボカドが付いてきます。昼食は魚料理を食べます。たとえば、次のような典型的なポルトガル料理 バカラオ 。このメニューは魚で構成されています コード 、玉ねぎ、じゃがいも、スクランブルエッグ。魚以外にも コード ロナウドはフエダイやメカジキも食べるのが好きです。

スナックには、ロナウドはイワシと組み合わせた全粒粉パンを食べるのが好きです。では、ディナーメニューはどうですか？この元マンチェスター・ユナイテッドの選手はかつて食べていました ステーキ またはマグロとサラダの組み合わせ。

ロナドは、炭水化物、果物、野菜を多く含む高タンパク食品を定期的に食べ、糖分の多い食品を避けていることを認めています。さらに、彼はいつも定期的に食事をします。実際、CR7は、各トレーニングセッション中に十分な体のエネルギーを確保するために、1日に最大6回の少量の食事を食べることがあります。クリスティアーノロナウドスタイルの食事はどうですか、健康的ですね。

Business Insiderが報告したポルトガル代表チームのシェフによると、ロナウドは飲料水の他に、耐久性を高めるために炭水化物と電解質液とビタミンB12を混合した低糖の等張飲料も飲んでいます。

2.リオネル・メッシ

デイリーメールが報じたように、かつてメッシが体重を減らすのを手伝ったイタリアの栄養士によると、巨大なクラブバルセロナのスターは、彼の体のパフォーマンスが適切に維持されるように、お菓子、パン、パスタから離れています。専門家によると、アルゼンチン代表チームのキャプテンもでんぷん質の多い食べ物を避け、日替わりメニューで赤身の肉をほとんど消費していません。

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それでも、メッシは塩分を含む食品を少量でも食べることができます。全体として、メッシの日替わりメニューは、魚、たくさんの野菜と全粒穀物、そしてオリーブオイルで構成されています。確かに、このプレーヤーは彼の日替わりメニューで塩、砂糖、赤身の肉の摂取量を減らしようとしています。

肉を食べたい場合は、この4回のバロンドール（ヨーロッパサッカー選手オブザイヤー）の受賞者が、鶏肉のような白身の肉に置き換えます。専門家によると、高タンパク含有量と低コレステロールはメッシのようなアスリートの体に非常に有益です。

3.ハリー・ケイン他

ロシアに上陸した後、2018年のワールドカップの一時的なトップスコアラーであるハリーケインと彼のチームメイトであるラヒームスターリング、ジェシーリンガードからアシュリーヤングに提供された食べ物や飲み物は恣意的ではありませんでした。軍隊に入る食べ物や飲み物はありません スリーライオンズ （イングランド代表チームのニックネーム）チームのシェフと栄養士の許可なし。では、一度に空腹を感じたらどうなるでしょうか。

さて、プレーヤーは、バーに行ったり、ミニマーケットから何かを購入したりすることは許可されていないため、スタッフの1人に食べ物を提供するように指示する必要があります。これは、各トーナメントに適用されるダイエッ​​トプログラムです。興味深いことに、ワールドカップが開催される数か月前に、イングランドの代表チームのシェフが買い物リストを作成しました。ロシアの地元の地域から入手できる食料品も含まれています。

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とてもタイトな、このイングランド代表チーム。好むと好まざるとにかかわらず、彼らはシェフと栄養士が提供するメニューしか受け入れることができません。過剰ですか？いいえ、彼の名前はプロのアスリート兼スタープレーヤーでもあります。

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