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HelloDoc, ジャカルタ。 HaloDoc、ジャカルタ。今日のデジタル時代では、日常業務にコンピューターを使用するのが一般的です。しかし、目の疲れ、頭痛、かすみ目、首や背中の痛みを感じたことはありますか？もしそうなら、あなたはコンピュータビジョン症候群（CVS）を持っているかもしれません。

CVSは、コンピューター画面、タブレット、スマートフォンの前での過度の目の活動によって発生する目に悪影響を及ぼします。国立労働安全衛生研究所（NIOSH）が実施した調査に基づくと、コンピューターの前での活動が原因で発生する目の不満は75〜90パーセントに達する可能性があります。

この眼障害は、前眼の視覚障害、画面に対する不適切な体位、不適切な作業環境、長時間労働などのいくつかの要因の影響を受けます。これらの影響因子は、目の適応能力の低下を引き起こします。

CVSを使用している場合に発生する可能性のある症状のいくつかを次に示します。

• コンピュータ画面の前での作業中および作業後に感じる頭痛
• 体が痛くて疲れている
• 目の灼熱感
• 見るときのかすみ目
• 目が疲れて乾燥している
• 肩、肩、背中の痛み

あなたの目がコンピュータビジョン症候群の影響を受けないように、CVSを防ぐために使用できる7つのヒントがあります：

1.モニターを目から40〜60 cmの位置に置き、体を直立させます。

2.モニターは、目がより下を見ることができるように、目より10〜20cm低く配置する必要があります。モニター画面は少し上に傾ける必要があります。

3.光源をコンピューターに垂直な平面に配置して、光が目を眩ませたり、モニター画面での反射を反射したりしないようにします。

4.十分な大きさの書体を使用します。

5.モニター画面を適切なコントラストで、目に快適に調整します。

6.まばたきをもっと頻繁に行うようにします。

7.コンピューターの前で2時間作業した後、モニター画面を見ないか、数秒/分の間定期的に目を閉じて、しばらく目を休ませることがよくあります。

に デビッドサントソ博士

一般開業医