十分な睡眠はあなたを幸せにすることができます、これは事実です
、ジャカルタ–十分な睡眠をとることが朝の目覚めに影響を与えるだけだと思うなら、そうではありません。によって公開された健康データによると 米国心理学会、十分な睡眠をとることは人をより幸せに、より健康に、そして安全に感じることができると述べました。
アメリカ心理学会のデータを補強し、フロリダ州立大学の研究結果は、睡眠は食事や運動と同じくらい重要であると述べています。十分な睡眠は、肉体的、精神的にバランスを保つのに役立ちます。以下の議論をチェックしてください！
カップル間の関係の強化
フロリダ州立大学の研究結果は、睡眠習慣がパートナー間の関係を強化できることも示しています。この研究では、68人の新婚カップルに、睡眠習慣、関係の側面、および全体的な関係の満足度についての質問票に記入するように依頼しました。
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その結果、十分な睡眠をとった人は、睡眠が少ない人よりも人間関係の満足度が高かった。同じ研究はまた、十分な睡眠をとる男性はより幸せであり、彼らの関係においてそれほど否定的ではないと感じる傾向があることを明らかにしました。それは、睡眠不足の人とは異なり、不平を言いやすく、利己的で、思考プロセスが遅い人とは異なります。
十分な睡眠の影響は男性だけでなく女性にも起こります。睡眠時間が短い女性は、パートナーとのネガティブな相互作用を経験する可能性が高いと言われています。
これらの2つの研究に基づいて、睡眠は、パートナーとの取引を含むすべての状況で人々がより明確に考えるのに役立つことがわかります。睡眠パターンが良い人は、相手を理解して理解し、前向きに考え、頭を冷やして問題を解決できる傾向があります。
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しかし、これらの研究の専門家は、睡眠が少ないカップルが不幸であることも確認できません。場合によっては、数時間の睡眠をとっているカップルも、夜にお互いに近づき、親密さを維持するために使用されている限り、非常に幸せです。
親密さはセックスだけでなく、チャット、感情の共有、そして抱きしめるのと同じくらい簡単であることを覚えておいてください。あなたがあなたのパートナーとあまり親密でないと感じて、あなたの問題を解決するために健康専門家の推薦を必要とするならば、ただ尋ねてください .
それぞれの分野の専門家である医師や心理学者は、あなたに最適なソリューションを提供しようとします。秘訣は、アプリケーションをダウンロードするだけです GooglePlayまたはAppStore経由。機能を介して 医師に連絡する あなたはチャットすることを選ぶことができます ビデオ/音声通話 また チャット いつでもどこでも。
理想的な睡眠時間
4時間以内に1週間寝たことはありますか？もうこれをしない方がいいです。問題は、夜に4時間の睡眠をとると、深刻な脳障害を引き起こし、集中力、注意力、記憶力、その他の認知機能に影響を与える可能性があることです。
まあ、一人で昼寝することは実際にあなたの毎晩の睡眠負債を補うのを助けることができます。ただし、実行する必要のある休憩時間を置き換えることはできません。一貫した睡眠パターンを維持すれば、長期的な健康上のメリットがあります。
十分な睡眠をとることについて話すと、あなたは不思議に思うかもしれません、何時間の睡眠が理想的な時間ですか？答えは、それは各人の年齢と睡眠のニーズに依存するということです。なぜなら、睡眠のニーズは人によって異なります。
若年成人（18〜25歳）と成人（26〜64歳）の両方を対象としたNational Sleep Foundation（NSF）の調査結果によると、必要な理想的な睡眠時間は1日あたり7〜9時間です。ただし、時間数は推奨値にすぎません。実際には、ライフスタイルや健康など、人が必要とする睡眠の量に影響を与える他のいくつかの要因があります。
