睡眠不足のために現れる4つの病気
、ジャカルタ–睡眠は、健康とフィットネスを維持する上で重要な役割を果たします。なぜなら、休息の欠如や睡眠の欠如は、認知能力や感情状態に影響を与えるなど、体に悪影響を与える可能性があるからです。これが習慣である場合、睡眠不足は免疫系に影響を及ぼし、病気にかかりやすくなる可能性があります。
また読む： 睡眠不足を克服するためのヒント
十分な睡眠は、体力と健康を維持するための1つの方法です。ユニークなことに、彼らは多くの要因の影響を受けるため、すべての人の睡眠のニーズは異なる可能性があります。たとえば、年齢、遺伝的および環境的要因。それで、人は年齢に応じてどのくらい眠りますか？
- 新生児：18〜23時間
- 赤ちゃん：15〜18時間
- 2歳：13時間
- 5〜6歳：12時間
- 10歳：10時間
- 成人年齢：7-8時間
また読む： 睡眠不足は、健康のためにこれらの4つのことをもたらす可能性があります
睡眠不足は、感染症や病気と闘う際の免疫系と細胞のパフォーマンスの低下を引き起こす可能性があります。これは、免疫系の感染に対する抵抗力に悪影響を及ぼし、自然治癒過程に影響を及ぼします。それで、睡眠不足から生じるかもしれない健康上の問題は何ですか？これが答えです。
1. 糖尿病
睡眠が少ない人は、十分な睡眠をとっている人よりも2型糖尿病を発症するリスクが高くなります。これは、睡眠不足が疲労感や日常生活に必要なエネルギー不足を引き起こす可能性があるためです。そのため、睡眠不足の人は、瞬時にエネルギーを得るために糖分を多く含む食品を摂取する傾向があります。残念ながら、この糖度は血糖値を上昇させる可能性があり、2型糖尿病のリスク増加に影響を与える可能性があります。
2.心痛
ジャーナルに掲載された研究 高血圧 睡眠不足は心臓の健康に悪影響を及ぼし、十分な睡眠をとる人よりも心血管疾患（脳卒中や心臓発作など）の影響を受けやすくなることがわかりました。
また読む： これらの習慣で心臓病を予防する
3.呼吸器系の障害
睡眠不足は免疫系を弱め、健康上の問題にかかりやすくなります。健康上の問題の1つは、インフルエンザ、慢性肺疾患、その他の呼吸器系の障害などの呼吸器系の問題です。
4.肥満
睡眠不足は、体重増加に影響を与えるホルモンの変化を引き起こす可能性があります。これは、睡眠不足になると、満腹感のシグナル伝達に関与するホルモンレプチンの産生が減少するためです。この状態は食欲を刺激するホルモングレリンの増加を伴うので、あなたはより速く空腹を感じそしてより多くを食べる。これにより、睡眠不足のときに過剰な体重増加（肥満）に対して脆弱になる可能性があります。
これらは、睡眠不足が原因で発生する可能性のある4つの病気です。したがって、翌日より新鮮で元気に見えるように、毎日の睡眠のニーズ（理想的には大人の場合は7〜8時間）を満たすことが非常に重要です。睡眠に問題がある場合は、遠慮なく医師に相談してください . アプリを介して あなたはいつでもどこでも医者と話すことができます チャット 、 と 音声/ビデオ通話 .
また、機能を通じて体に必要な薬やビタミンを購入することもできます 薬局の配達 アプリ上 . 必要な薬とビタミンを注文し、注文が届くのを待ちます。来て、 ダウンロード 応用 今すぐAppStoreとGooglePlayで。
