仕事のストレスによる頭痛の危険性
、ジャカルタ-毎日仕事をすることはあなたをストレスに対して無防備にすることができます。体の健康に害を及ぼす可能性のある仕事のストレスの影響を過小評価してはなりません。職場でのストレスの最も一般的な影響は頭痛です。仕事のストレスによる頭痛から生じる危険はたくさんありますが、それを経験する人はしばしばそれを無視するかもしれません、あなたは知っています！
ストレスの症状は、止まることのない体、心、感情、行動、頭痛に影響を与える可能性があります。仕事のストレスによる制御できない頭痛は、高血圧、心臓病、肥満、糖尿病などのさまざまな健康問題に危険をもたらします。これらの問題は、以下の障害の合併症として発生します。
1.不安
不安障害は、全般性不安障害、強迫性障害、パニック障害、心的外傷後ストレス障害、恐怖症などの病気のグループを表します。あなたが経験する頭痛に起因する不安障害を経験するとき、あなたは通常次のような症状を経験します：
非現実的または誇張された心配;
過度の驚きの反応;
睡眠障害;
倦怠感;
口渇;
しこりが喉に現れます。
揺れ;
発汗;
心拍が速い。
職場では、これらの症状は、同僚やクライアントとの共同作業の困難、集中力の低下、恐怖について考えるのに忙しすぎること、失敗を恐れて割り当てを断ることにつながる可能性があります。
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2.過食または過食
仕事のストレスによる頭痛に苦しんでいるとき、あなたの食生活はしばしば無視されている可能性があります。食べ物が気分を高揚させることができると思うので、食べ過ぎている人もいます。しかし、食欲不振のために食事を準備するのに疲れすぎている人もいます。健康的な食べ物を探すのは言うまでもなく、食べるのが面倒です。
多くの場合、人々は自分の仕事、生活、貧しい食生活について絶望のサイクルに陥り、人々をさらに落ち込ませます。このため、孤立しすぎて頭痛に悩まされないように、常に他の人、友人、家族とつながることが重要です。友達と話すだけでなく、アプリケーションを通じて連絡できる医師や心理学者と話すこともできます .
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3.ストレスを管理する
頭痛やその他のストレス症状を経験した場合は、次の方法ですぐにストレスを管理する必要があります。
深呼吸、瞑想、ヨガ、太極拳、マッサージなどのリラクゼーション法を練習します。
家族や友人と過ごす時間。
本を読んだり、音楽を聴いたりするなど、趣味の時間を取っておきます。
上記のストレス管理戦略は、経験したストレスを管理するための積極的な方法を見つけることを目的としています。ストレス管理を回避するための座りがちな方法には、テレビを見たり、インターネットをサーフィンしたり、ゲームをしたりすることが含まれます。これらの活動はリラックスしているように見えるかもしれませんが、長期的にはストレスを増大させる可能性があります。
また、十分な睡眠を取り、健康的でバランスの取れた食事をとることを確認してください。カフェインとアルコールの消費を避けてください。
頭痛やストレスの原因がまだわからず、ストレス管理をしていても問題が解決しない場合は、医師の診察を受けることをお勧めします。医療提供者は他の原因をよりよく知っているかもしれません。また、専門のカウンセラーやセラピストに相談して、ストレスの原因とその対処方法を特定することを検討してください。頭痛、胸痛がある場合、特に息切れ、あご、または背中の痛みがある場合は、すぐに緊急の助けを借りてください。
リファレンス：
メイヨークリニック。 2019年にアクセス。ストレス管理
WebMD。 2019年にアクセス。職場での不安：キャリアバスティング状態
