体をスリムにするのに効果的な運動またはダイエット?

、ジャカルタ-理想的な体型を得るために、女性はさまざまな方法をとっています。スリムなボディは多くの女性の夢です。残念ながら、すべての女性がこの体型を手に入れることができて幸運なわけではありません。では、スリムなボディの作り方は?

うーん、 強調する必要があることの1つは、トップモデルのようにボディをスリムにする方法がすぐにないことです。それは体脂肪を取り除くために余分な努力と規律を必要とするからです。では、どうやって?

あなたが試すことができるスリムな体を作るために少なくとも2つの方法があります、すなわち運動と健康的な食事を通してです。しかし、スリムなボディを作るのにどちらがより強力ですか?

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スポーツは体重を減らす

スポーツには体にさまざまな特徴があることは否めません。の専門家によると 英国国民保健サービス 、運動はさまざまな病気を防ぐことができます。冠状動脈性心臓病、2型​​糖尿病、結腸がん、骨関節炎、乳がん、認知症、うつ病のリスクから始まります。

運動はまた、理想的な体型を得るのに役立ちます。要するに、スリムな体を手に入れたいのなら、定期的に運動するようにしてください。

では、どのくらいの頻度で運動する必要がありますか?世界保健機関(WHO)の推奨によると、18〜64歳の成人は、週に少なくとも150分の身体活動(中程度の強度のエアロビクス)が必要です。理想的には、これらの150分は、週に5回、または運動するたびに30分に分割されます。

それでも、体重を減らすために、セッションごとに最低20分間、少なくとも週に3回何らかの有酸素運動を行うことをお勧めします。あなたが実際に体重を減らしたいのであれば、20分以上が良いです。

忘れてはならないことがもう1つあります。スリムなボディを作る方法は、1つのタイプの運動だけに頼るだけでは十分ではありません。例えば 腕立て伏せ また 腹筋 ただ。つまり、体がスリムになるように、さまざまな動きや運動を組み合わせて脂肪を取り除く必要があります。

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食事はカロリー摂取量を制御します

運動と同じように、ダイエットで体をスリムにすることもできます。マヨダイエット、地中海ダイエットから高タンパクまで、さまざまなダイエットを試すことができます。

の専門家によると 国立衛生研究所 、ダイエットは、肥満の人の体重を減らし、健康を改善する方法として使用できます。それだけでなく、健康的な食事は、心臓病、糖尿病、関節炎、およびいくつかの種類の癌などの体重関連の病気を予防することもできます。

体重を減らすための鍵は、あなたが食べたり飲んだりするよりも多くのカロリーを燃焼することであることを忘れないでください。さて、食事療法はあなたが食物とカロリー摂取の部分を制御するのを助けます。簡単に言えば、健康的な食事は減量プログラムの重要な部分です。

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運動とダイエット、どちらが最も強力ですか?

見出しに戻りますが、減量、ダイエット、運動のどちらがより効果的ですか?実際、この問題について詳細に検討している研究はありません。しかし、多くの専門家は同意します、体重を減らすための健康的な方法は健康的な食事と運動を含むべきです。スリムなボディを作る方法は、ダイエットや運動に頼るだけでは十分ではありません。最大の結果を得るには、両方を組み合わせる必要があります。

健康的な食事とバランスの取れた栄養価の高い食品だけでは、体をスリムにして病気を避ける方法として使用するには十分ではありません。定期的な身体活動がなければ、健康でスリムな体を手に入れるという夢は単なる誤った希望です。健康的なライフスタイルには、運動、健康的な食事、十分な休息が必要です。

あなたは健康的な食事と運動が減量のための「2人の恋人」であると言うことができます。健康的な食事は体内へのカロリー摂取の維持と制限を担当し、運動は体内の余分なカロリーを燃焼させることを担当します。

まあ、結論として、運動と健康的な食事を組み合わせることは、体重を減らすための最良かつ効果的な方法です。そうすれば、スリムで健康的な体型を得ることができます。

健康的で効果的な方法で体重を減らす方法についてもっと知りたいですか?どうしてあなたはアプリケーションを通して直接医者に尋ねることができるのですか 。家を出る必要はありません。いつでもどこでも専門の医師に連絡することができます。実用的ですよね?



リファレンス:
NHS-英国2020年にアクセス。よく生きる。運動の利点。
国立衛生研究所-MedlinePlus。 2020年にアクセス。ダイエット
ヘルスライン。 2020年にアクセス。運動と減量
誰。 2020年にアクセス。身体活動と成人

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