goodinseattle.com

、ジャカルタ–インフルエンザ別名インフルエンザは、鼻、喉、肺などの呼吸器系のウイルス感染が原因で発生する状態です。発熱、頭痛、咳、痛み、食欲不振、喉の痛みなど、この病気の兆候として現れることが多いさまざまな症状があります。

これらの症状は、痛みを引き起こすだけでなく、特に絶食中に発生した場合、日常生活に支障をきたす可能性があります。インフルエンザの原因となるウイルスの潜伏期間は比較的短いため、攻撃直後に症状を引き起こす可能性があります。インフルエンザの症状は、最初に感染してからわずか1〜3日で現れることがあります。では、断食中に襲うインフルエンザにどう対処するのでしょうか？

また読む： 病気のときに断食するための4つのヒント

断食中にインフルエンザを克服するためのヒント

基本的に、インフルエンザのほとんどは自然に治癒するため、特別な治療は必要ありません。ただし、インフルエンザに対処するために自宅で行うことができるいくつかのセルフメディケーションがあります。インフルエンザの治療は、十分な休息を取り、たくさんの水を飲み、体を暖かく保つことです。

それは、断食中に治療プログラムに変更を加える必要があるかもしれないということだけです。なぜなら、絶食すると、体はほぼ12時間水分を摂取しないからです。それでも、2-4-2パターンを適用することで、体内のニーズと水分レベルを維持できます。大人は1日に少なくともコップ8杯の水または2リットルの水に相当する水を飲む必要があります。このパターンを使用すると、断食している場合でも、これらのニーズを調整して満たすことができます。

断食中の飲料水のパターンは、夜明けに2杯の水、断食時に4杯の水、夜または就寝前に2杯の水を消費することです。体がインフルエンザからより早く回復するために、十分な休息をとることを確認してください、そして、あなた自身を押さないでください。また、スフールやイフタールには、温かいスープなど、インフルエンザを和らげる健康食品を選ぶこともできます。

断食中にインフルエンザを予防する効果的な方法

あなたの体を健康に保つことはあなたの速い走りをスムーズに保つための鍵です。さて、断食中のインフルエンザを避けるために、あなたができるさまざまなことがあります。その中で：

1.栄養素の摂取量を満たす

インフルエンザの予防は、自分自身を「強化」することで行うことができます。1つの方法は、夜明けとイフタールで健康的な食品を食べることです。体に存在し、受け入れられなければならない栄養素の種類は、体の免疫システムを高めることができるビタミンとミネラルです。そうすれば、インフルエンザの原因となるウイルスが感染しにくくなります。ビタミンA、C、E、亜鉛を多く含む食品を必ず食べてください。

また読む： 弱い免疫システム、これは運動でインフルエンザを防ぐ方法です

2.熱心に手を洗います

人間の手のひらは、ウイルスを広めるための最も簡単な媒体になり得ます。なぜなら、そこには多くの細菌が蓄積し、いつでも体内に侵入する可能性があるからです。したがって、定期的に手を洗うことによって清潔さを維持することは、インフルエンザを予防するための最良の方法である可能性があります。食事の前、料理の前、そしてトイレから出るときは手を洗う習慣をつけましょう。

3.追加のサプリメント

健康とフィットネスの維持は、追加のサプリメントを摂取することによっても行うことができます。サプリメントの種類は、体のニーズに合わせて調整できます。たとえば、ビタミンC、D、またはEを含むサプリメントです。

また読む： 空腹時に免疫システムを高める7つの食品

あなたが経験するインフルエンザが良くならない場合でも過小評価しないでください。あなたが経験している苦情についてすぐに医師に相談してください。あなたはアプリを介して医師に連絡することができます 家を出ることなく、より簡単で実用的なものにするためです。

リファレンス：

NHS。 2021年にアクセス。インフルエンザ。

WebMD。 2021年にアクセス。インフルエンザの症状を緩和するための9つのヒント。