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、ジャカルタ–インゲンが嫌いな人は誰ですか？さやいんげんは、飲み物としておいしいだけでなく、ホーピア、バクパオ、モカなど、さまざまなおやつが詰められていることがよくあります。さやいんげんのファンには朗報です。多くの場合、インゲンを食べることは実際に健康に多大な利益をもたらすことができます。

サヤインゲンは、最も健康的な種類のマメ科植物の1つです。これは、サヤインゲンがタンパク質、炭水化物、繊維、ビタミン、ミネラル、葉酸、カルシウムから鉄に至るまで、かなり完全な栄養成分を持っているためです。そのため、サヤインゲンを食べると次のような健康上の利点が得られます。

1.免疫力を高める

サヤインゲンには、抗腫れ作用があり、免疫力を高め、バクテリア、ウイルス、刺激物などの有害物質を中和するのに役立つ植物栄養素が含まれています。

2.スムーズな消化

サヤインゲンは食物繊維が豊富な食品としても知られているため、これらの豆を定期的に摂取すると、消化が促進され、体内の毒素や解毒作用が浄化されます。 また読む： 体の解毒のための食品

3.毒素の体を浄化します

サヤインゲンに含まれるタンパク質、タンニン、フラボノイドの含有量は、水銀や鉄などの毒素を体から取り除くのに役立ちます。

4.癌を予防します

医学的研究では、サヤインゲンは体内のDNA損傷と有害な細胞突然変異を防ぐことができることがわかりました。これは、サヤインゲンには、ガンの発症を抑制する可能性のあるポリフェノールとオリゴ糖が豊富に含まれているためです。

5.心臓の健康に良い

さやいんげんをたくさん食べることで心臓の健康を維持することもできます。その理由は、このタイプの豆には、心臓病のリスクを減らし、体内の悪玉コレステロール値を下げるのに役立つ高繊維が含まれているためです。 また読む： コレステロールを下げる5つの簡単な方法

6.PMSの症状を軽減する

サヤインゲンは、月経前症候群の症状を引き起こす可能性のあるホルモンを制御するのに役立つため、女性にもよく摂取されます。したがって、より多く飲むか、インゲンを食べることによって、PMSの問題に邪魔されることなく適切に活動を行うことができます。これは、サヤインゲンに含まれるビタミンB6、ビタミンB群、マグネシウム、葉酸の含有量のおかげです。

7.体重を減らす

サヤインゲンに含まれる食物繊維は、消化を改善し、健康な心臓を維持するのに役立つだけでなく、満腹感をより速く、より長くすることができるので、体重を減らすのに役立ちます。さらに、サヤインゲンは脂肪含有量が少ないので、ダイエット中の人にとっても食べ物の選択肢になる可能性があります。 また読む： 簡単な毎日の食事のためのナッツ

8. 妊娠中の女性に適しています

緑色の豆のもう1つの含有量は葉酸であるため、妊娠中の女性や妊娠を計画している女性が摂取するのに非常に適しています。妊娠中の女性は、赤ちゃんが早産、低出生体重、さらには流産を避けることができるように、十分な葉酸を摂取する必要があります。葉酸はまた、神経系の欠陥を持って生まれた赤ちゃんのリスクを最大50パーセント減らすことができます。

9.骨の健康を維持する

100グラムのインゲンには少なくとも53％のマグネシウムが含まれています。この栄養素は、骨密度を高めるのに役立ち、骨細胞の形成に役割を果たし、閉経後の女性の骨粗鬆症のリスクを軽減します。

これらは、インゲンのさまざまな利点です。特定の食品の栄養についてもっと知りたい場合は、アプリから医師に聞いてください 。経由で医師に連絡してください ビデオ/音声通話 と チャット いつでもどこでも。何を待っていますか？来て、 ダウンロード 現在、AppStoreとGooglePlayにもあります。