運動に加えて、休息には健康的なライフスタイルも含まれます
ジャカルタ-健康な体を持つことは皆の願望です。しかし、それを実現するのは難しいと言う人も少なくありません。実際、それは本当に難しいことではありません。常に行われている悪い生活習慣のために、体は簡単に病気、肥満、または他の健康上の問題になります。忙しいスケジュールと相まって、あなたはあなたの体が注意を必要としていることを忘れています。
インフルエンザなどの病気があるかどうか想像してみてください。体調が悪くなり、体が四方八方に痛みを感じ、活動に慣れなくなり、すぐに元気になるために治療費を払わなければなりません。そのため、健康な体を維持することが重要です。方法？もちろん、健康的なライフスタイルに慣れることによって。
スポーツだけでなく健康的なライフスタイル
はい、健康な体を手に入れる一つの方法は定期的に運動することです。身体的にアクティブであることは、すべての年齢の人々にとって必須です。残念ながら、運動は疲れ果てていると考える人も少なくありません。週末には、5日間の作業による倦怠感により、睡眠がより楽しい活動になります。
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実際、運動は週末や暇な時間だけではできません。あなたが毎日、特にあなたのルーチンを始める前の朝にそれをするならば、それはさらに良いです。倦怠感に影響を与えず、体がよりフィットしてフレッシュになります。また、移動して、待っているあらゆる種類の期限に直面する準備ができています。それだけでなく、終わらないように見える勤務時間の途中で集中して眠くなることもありません。
あなたがする運動は重い必要はなく、体がより疲れやすくなるきっかけになります。走ったり、自転車に乗ったり、歩いたりするには、毎朝少なくとも30分かかります。定期的に行うと、心臓の健康が維持され、血流がスムーズになり、体が健康になります。
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しかし、健康的なライフスタイルには運動だけでは不十分です
残念ながら、運動だけでは健康的なライフスタイルを取り入れ、健康な体を手に入れるには十分ではありません。あなたは十分な休息をとることに慣れる必要があります。間違いなく、十分な休息を取り、夜更かしを減らすことは、健康な体を手に入れるための重要な部分です。実際、睡眠不足は悪い食事をするのと同じくらい悪いです、あなたは知っています！
National Sleep Foundationは、18〜25歳の人には、毎晩6〜8時間の睡眠をとることを推奨しています。夜更かしに慣れていると、睡眠不足が感情的な問題を引き起こし、食欲を増進させる可能性があるため、心臓病や癌、肥満などの致命的な病気にかかりやすくなります。
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それでも、過度の睡眠はお勧めできません。継続的に行われる8時間を超える睡眠時間は、集中力を低下させる可能性があります。さらに、睡眠が多すぎると片頭痛や体の痛みを引き起こす可能性があります。健康的なライフスタイルについて医師からの意見が必要な場合は、アプリを開くだけです 医師に尋ねる機能をクリックします。すべての健康問題は専門家によって即座に答えられます。
