熱心に水を飲むと腎臓結石が予防されます。理由は次のとおりです。
ジャカルタ-腎臓結石は、一般的にカルシウムの血餅から形成される石に似た固い塊です。腎臓結石によって引き起こされる症状は、通常、排尿時の痛みや血尿によっても特徴づけられます。危険な合併症を引き起こす可能性があるため、腎臓結石を予防することをお勧めします。
腎臓結石を予防するためにできる1つの方法は、飲用水に熱心に取り組むことです。身体活動が非常に安定している場合は、少なくとも1日8杯以上飲んでください。あなたが十分な水を飲まないと、あなたの体が排泄する尿はますます濃縮されなくなります。この濃縮された尿は、腎臓結石の形成を引き起こす可能性のある尿塩を溶解する可能性が低くなります。
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勤勉な飲料水に加えて、これらのヒントも行います
たくさんの水を飲む習慣を身につけることで、健康と腎臓の機能がよく維持されます。体内に入った塩分は水に溶けて尿とともに排泄されます。これにより、腎臓結石を発症するリスクを減らすことができます。
ただし、水を熱心に飲むことに加えて、腎臓結石を避けたい場合は、他にもいくつかの努力が必要です。
1.塩分を減らす
塩分やナトリウムを過剰に摂取すると、尿中のカルシウムの量が増えるため、腎臓結石の出現を引き起こす可能性があります。 1日の塩分摂取量の安全限界は、小さじ1杯の食卓塩または5グラムに相当します。ナトリウムは食卓塩の他に、チリソース、トマトソース、醤油、オイスターソース、缶詰や保存食品、ファストフードにも含まれています。
2.動物性タンパク質の消費を制限する
肉や、卵、内臓、魚介類、牛乳や乳製品などの動物性タンパク質の他の供給源には、尿中で尿酸に変換されるプリンが含まれています。尿酸は腎臓結石を形成する成分の1つです。そのため、動物性タンパク質を過剰に摂取すると、後年に腎臓結石が形成される可能性があります。腎臓結石を防ぐために、1日あたり170グラムを超える肉を摂取しないでください。
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3.シュウ酸塩の消費量を減らす
シュウ酸塩を多く含む食品を食べると、尿中のシュウ酸塩の量が増える可能性があります。これは、カルシウム形成腎臓結石に関連しています。シュウ酸塩レベルに関連して考慮しなければならない食品のいくつかのタイプは次のとおりです。
ほうれん草。
オクラ。
ビートルート。
キウイ。
アーモンド。
カシューナッツ。
大豆製品。
小麦の米ぬか。
チョコレート。
お茶、
ビタミンCが豊富な食品。1日あたり1000ミリグラムを超えるビタミンCを摂取すると、体内のシュウ酸塩レベルが上昇する可能性があります。
しかし、それはあなたがこれらの食品をまったく食べることができないという意味ではありません。それだけです、食べ過ぎないように、その部分と食べる頻度に注意してください。なぜなら、これらの食品には実際には体にとっても重要なビタミンやミネラルが含まれているからです。それでも混乱している場合は、 ダウンロード 応用 栄養士に聞いてください。
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4.理想的な体重を維持する
過剰な体重を持つことは、腎臓結石症の発症に関連しています。これはインスリン抵抗性と尿中のカルシウム量の増加を引き起こす可能性があるため、腎臓結石を発症するリスクが高くなります。太りすぎの人では、尿のpHがより酸性になる傾向があるため、腎臓結石を発症するリスクが高まります。
これらは、腎臓結石の発生を防ぐために行うことができるいくつかのヒントです。常に健康的なライフスタイルを適用し、定期的な健康診断を行って、病気によるすべての危険を予測できるようにしてください。
