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ジャカルタ-すねの添え木またはいわゆる シンスプリント 脛骨周辺の筋肉、腱、骨組織の炎症です。痛みは、筋肉が骨に付着する脛骨の内側の境界に沿って発生します。この状態は、中程度から激しい身体活動をしている人によく起こります。サッカー、テニス、バスケットボール、バドミントンなどのアスリートがこの状態を頻繁に経験するのも不思議ではありません。

シンスプリント 累積的なストレス障害です。下腿の骨、筋肉、関節に繰り返し打撃と圧力をかけると、足の骨に小さな亀裂が生じます。シンスプリントに伴う痛みは、骨に過度の力がかかることで発生します。

この過度の力により、筋肉が腫れ、骨への圧力が高まり、痛みや炎症を引き起こします。休息と回復の時間が与えられれば、体はひび割れを修復することができます。体が休んで回復する時間がない場合、小さな亀裂が悪化して完全骨折または疲労骨折になる可能性があります。

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心配しないでください、シンスプリントの痛みは治すことができます

実際、シンスプリントの痛みは自然に改善する可能性があります。徹底的な身体検査をすることは決して痛いことではありません。シンスプリントの痛みを処理して緩和する方法は次のとおりです。

• 体を休ませます。 これは絶対に必要です。治癒には時間がかかるため、足での激しい活動は避けてください。

• 角氷で圧縮する 痛みや腫れを軽減します。次の2〜3日間、3〜4時間ごとに約20〜30分間これを行います。痛みが完全になくなるまで行うこともできます。

• 特別な靴底を使用する 。これは立っているときの体のバランスを維持するのに役立ちます。

• 鎮痛剤を服用する ナプロキセン、イブプロフェン、アスピリンなどの抗炎症薬は、痛みや腫れを軽減するのに役立ちます。この薬には副作用がありますので、医師のアドバイスに従って可能な限り使用する必要があります。

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これは、シンスプリントが改善されたことを示しています。

シンスプリントが改善したかどうかわかりますか？次の4つを見てください。

• 負傷した脚は健康な脚のように正常に動くことができます。

• 負傷した脚は健康な脚のように力を取り戻しました。

• 足は、特に以前は非常に痛みを感じていた場所で、押すために使用できます。

• 足を再び使用して、痛みを伴わずに走ったりジャンプしたりできます。

シンスプリントの痛みがいつ完全に治るのかは誰にもわかりません。それは、激しい活動から足を休める時間に依存するからです。実際、3〜6か月以内に完全に治癒するものもあります。

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急いで日常生活に戻らないようにすることが重要です。足が完全に治る前に活動していた場合、永久的な怪我が発生することは不可能ではありません。水泳やランナーのサイクリングなど、シンスプリントの痛みを悪化させない新しい影響のない活動を行います。

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