あなたの肺をきれいにするためにこの自然な方法をしてください
“大気汚染やタバコの煙にさらされることによって引き起こされる粘液から肺をきれいにするさまざまな自然な方法があります。使用される自然な方法には、蒸気療法、体位ドレナージ、運動、特定の食品の摂取、胸部打診などがあります。」
、ジャカルタ–世界保健機関（WHO）によると、大気汚染への曝露により、世界中で毎年420万人が死亡しています。大気汚染に加えて、喫煙は死の最大の原因です。大気汚染、タバコの煙、毒素を吸い込むと、肺に損傷を与え、さらには他の健康上の問題を引き起こす可能性があります。したがって、肺の健康を維持することは、全身の健康を維持するために非常に重要です。
肺の浄化技術は、喫煙者、大気汚染にさらされることが多い人、または呼吸器系に影響を与える慢性的な健康問題を抱えている人にとって有益です。例としては、喘息、慢性閉塞性肺疾患、嚢胞性線維症などがあります。さて、ここにあなたが肺をきれいにするためにあなたがすることができる多くの自然な方法があります。
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肺を浄化する自然な方法
粘液の肺をきれいにするための特定の方法がいくつかあります。これらの方法のいくつかは、気道を開き、肺活量を増やし、炎症を軽減することもできます。肺を清潔に保つためにできる自然な方法は次のとおりです。
1.スチームセラピー
肺に問題がある人は、一般的に、空気が冷たくなったり乾燥したりすると悪化する症状を経験します。冷気は気道の粘膜を乾燥させ、血流を制限する可能性があります。さて、水蒸気を吸入すると気道が開き、肺が粘液を排出するのを助けることができます。
蒸気療法は、空気に暖かさと湿気を加え、呼吸を改善し、気道と肺の粘液を緩めるのに役立ちます。
2.制御された咳
咳は、肺の粘液に閉じ込められた毒素を自然に排出する体の方法です。まあ、制御された咳の練習は、肺の余分な粘液を緩め、気道を通してそれを送ることができると考えられています。
以下の手順を実行して、肺から過剰な粘液を取り除きます。
- 肩をリラックスさせた椅子に座ります。
- 両足を床に平らに保ちます。
- お腹に手をかざします。
- 鼻からゆっくりと吸い込んでください。
- 腕をお腹に押し付けながら、前かがみになってゆっくり息を吐きます。
- 口を少し開いたまま、呼気で2〜3回咳をします。
- 鼻からゆっくりと吸い込んでください。
- 休憩し、必要に応じて繰り返します。
3.体位ドレナージ
この方法では、重力を使用してさまざまな位置に横たわり、肺から粘液を排出します。これらの運動は呼吸を改善し、肺感染症の治療または予防に役立ちます。
体位ドレナージのテクニックは位置によって異なります。床やベッドに仰向けに寝転がったり、片側に寝転んだり、枕の上に腹を立てたりすることができます。鼻からゆっくりと吸い込み、口から吐き出します。各呼気は、吸入の2倍の時間がかかるはずです。この方法を数分間続けます。
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4.スポーツ
定期的な運動は、人の心身の健康を改善するだけでなく、さまざまな健康問題のリスクを軽減することが証明されています。あなたが運動するとき、筋肉はより激しく働くように押され、それによって体の呼吸数を増加させ、筋肉へのより多くの酸素の供給をもたらします。
運動は血液循環を改善し、運動中に体が生成する過剰な二酸化炭素をより効率的に除去することも示されています。
5.緑茶を飲む
緑茶には、肺の炎症を抑えるのに役立つ多くの抗酸化物質が含まれています。この化合物は、タバコの煙にさらされることによる有害な影響から肺組織を保護することさえできます。からの起動 今日の医療ニュース、 韓国で1,000人以上の成人を対象とした最近の研究によると、1日に少なくとも2杯の緑茶を飲んだ人は、まったく飲まなかった人よりも肺機能が優れていました。
6.抗炎症食品を摂取する
抗炎症食品を食べると、炎症を抑えて胸の重さや緊張の症状を和らげることができます。あなたが試すことができる抗炎症食品はここにあります：
- ターメリック。
- 緑の野菜。
- チェリー。
- ブルーベリー。
- オリーブ。
- クルミ。
- マメ科植物。
- ナッツ。
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