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、ジャカルタ—睡眠不足はあなたの一日に影響を与える可能性があります。睡眠不足で一日を台無しにしないでくださいね！この記事を読み続けて、睡眠不足を克服する方法を見つけてください！

睡眠不足の長期的な影響には、高血圧、糖尿病、うつ病、癌などがあります。短期的には、この睡眠不足はオフィスでのパフォーマンスを妨げる可能性があります。睡眠不足による集中力の低下は、一人で運転した場合にも事故のリスクを高める可能性があります。 ムード 睡眠不足によるこの悪いことは、他の人があなたに近づくのをためらうこともあります。睡眠不足で友達や生活の質を失いたくないですよね？

これを克服するために、あなたはバレリアンルートまたはメラトニンサプリメントを取ることができます。バレリアンルートは不眠症を治療し、不安を軽減することが知られていますが、メラトニンは睡眠障害の治療によく使用されます。この方法を使用したい場合は、最初に医師に相談することを忘れないでくださいね。アプリを介して 、あなたはあなたの医者にサプリメントの適切な投与量が何であるかを尋ねることができます。その後、直接することができます 注文 アプリのサプリメント .

睡眠不足が無呼吸などの障害によって引き起こされ、深夜に突然呼吸が止まる場合は、食事とライフスタイルを変更する必要があるかもしれません。あなたの状態に適した治療法について医師に相談してください。

通常、睡眠不足はストレスが原因で発生します。これがおなじみのように聞こえる場合は、より良い方法でストレスに対処するようにしてください。瞑想はストレスに対処するための良い考えです。運動をしたり、快適に感じる人と時間を過ごしたりすることも、ストレスに対処するのに役立ちます。また、落ち着くことができる楽器を演奏してください。さらに、アロマテラピーキャンドルに火をつけて心を明るくすることができます。

寝る前に、それもしなさい ストレッチ またはあなたの睡眠の質を改善するのを助けることができる呼吸運動。もっと知りたいなら、すぐに来てください ダウンロード 応用 AppStoreまたはGooglePlayで。医師と一緒に質問と回答の機能を使用して、すぐにビタミンを購入することができます。また、ラボ試験の予約も可能です。上記の2つの機能と同様に、このラボチェック機能も家を出る必要はありません。ラボのスタッフがあなたのところに来るからです。簡単ですよね？