似ていますが同じではありませんが、これは炭水化物ダイエットとケトダイエットの違いです
、ジャカルタ-炭水化物ダイエットとケトダイエットは、現在一般に人気のある2つのダイエットです。 2つの食事パターンは、炭水化物の摂取を制限することによって実行されます。両方の食事が両方とも炭水化物制限されているとすると、違いは何ですか？
さて、あなたは炭水化物とケトダイエットが炭水化物摂取を制限するけれども、それらは両方とも根本的な違いがあることを知る必要があります。ケトダイエットでは、体のカロリーのほとんどは脂肪から来ています。炭水化物ダイエット中、カロリーのほとんどはタンパク質から来ています。
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カルボダイエットの応用
低炭水化物ダイエットは、特に全粒穀物、砂糖入り飲料、パンからの炭水化物摂取を制限する食事パターンです。炭水化物ダイエットは、炭水化物からのカロリーの10〜30パーセントで構成されています。健康な人は1日あたり2,000カロリーを消費します。これは、炭水化物の50〜150グラムに相当します。
炭水化物ダイエットをしているときは、炭水化物の代わりにタンパク質、健康的な脂肪、野菜の摂取量を増やして満腹感を高めるのが一般的です。
さらに、炭水化物を制限することにより、食事から多くの高カロリー食品を減らすか、さらには減らすことができます。これらすべての要因が連携して、全体的なカロリー摂取量を減らし、減量を促進します。
カルボダイエットは、体重減少や血糖値や心血管系の危険因子の管理の改善など、糖尿病患者にいくつかの健康上の利点があります。
ケトダイエットの応用
ケトジェニックダイエットまたはケトダイエットは、低炭水化物、高脂肪のダイエットであり、近年人気が高まっています。この食事療法には、難治性てんかんの治療に役立つなど、いくつかの治療特性があります。一部の人々は体重を減らすためにケトダイエットを使用しています。
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ケトダイエットをしているときの目標は、栄養ケトーシスを達成することです。この状態では、あなたの体は肝臓の脂肪からケトンを生成し、炭水化物の代わりに脂肪を主な燃料源として使用します。これは、タンパク質の摂取量を適度に保ち、脂肪の摂取量を大幅に増やしながら、1日あたり50グラム未満の炭水化物を消費することによって達成されます。
標準的なケトダイエットは制限的であり、体重を減らして健康を改善したいと考えている人にとっては、実用的な長期的な選択肢ではないかもしれません。
カルボダイエットVSケトダイエット、どちらが良いですか？
炭水化物ダイエットとケトダイエットのどちらを選ぶかということになると、あなたが考慮する必要があるいくつかの要因があります。これらの食事療法の主な違いは、炭水化物の摂取量です。低炭水化物ダイエットでは、通常、1日あたり50〜150グラムの炭水化物を消費します。しかし、ケトダイエットでは、1日の炭水化物摂取量は50グラム未満に制限されています。
もう1つの大きな違いは、タンパク質の摂取量です。炭水化物ダイエットでは、タンパク質の摂取量が多くなる可能性があります。しかし、ケトダイエットでは、タンパク質の摂取量は総カロリーの約20パーセントで適度なはずです。これは、過剰なタンパク質摂取がケトーシスを防ぐことができるためです。
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さらに、脂肪が炭水化物やタンパク質に取って代わるため、ケトダイエットでは脂肪の摂取量がはるかに多くなる傾向があります。ケトダイエットは制限が強すぎると感じるかもしれず、それをしている人々が長期的にコミットすることを不可能にします。さらに、ケトダイエットは望ましくない副作用を引き起こす傾向があります。
したがって、炭水化物ダイエットはほとんどの人にとってより良い選択かもしれません。したがって、最初にアプリケーションを通じて医師と話し合うことが重要です ダイエットを始める前に。これは、合併症のリスクを減らすためです。
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