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、ジャカルタ–月経過多は、異常または長期の出血を伴う月経期間の医学用語です。月経過多の人は、大量の失血、けいれん、ホルモンの不均衡のために通常の活動を行うことができません。そのため、月経過多の悪化を防ぐために、ビタミン、タンパク質、繊維などの健康的な栄養素が豊富な食品が必要です。これらの栄養素を満たすことに加えて、ここに避ける必要があるいくつかの種類の食品があります。

1.保存食品

缶詰や加工肉（ソーセージ、ナゲット、ベーコンなど）は、化学物質を長期間消費する必要があります（より耐久性があります）。これらの食品は膨満感を悪化させ、体内により多くの水分を保持する可能性があります。その理由は、保存食品には、特に月経期間中、消費するのに健康的ではない塩がたくさん含まれているためです。

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2.砂糖を含む食品

月経過多の人はまだ砂糖を消費することができますが、レベルはそれほど高くありません。その理由は、糖分を多く含む飲食物が胃の中でガスを形成し、膨満感を引き起こすためです。砂糖のレベルは気分を良くすることができるかもしれませんが、過剰に消費された場合、経験した状態を悪化させます。

3.アルコール

アルコールは胃の健康に良くないだけでなく、血流をより大きく増加させる可能性もあります。これは、月経過多の人々がより多くの血液を失う原因となる可能性があります。

4.辛い食べ物

月経過多の人は辛い食べ物を避ける必要があります。辛い食べ物を食べると、より多くのガスが発生し、膨満感を引き起こす可能性があるためです。それでも辛いものを食べたい場合は、抗ガン性、降圧性のある新鮮な唐辛子などの天然有機スパイスと交換してください。胃に影響を与えない限り摂取できます。フェンネル、コリアンダー、カルダモン、ターメリックなどの他のハーブも、消化を助け、PMSの症状を和らげるのに役立つことが知られています。

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5.塩辛い食べ物

ナトリウムを多く含む食品は、既存の膨満感や不快感を増大させる可能性があるため、チップ、フライドポテト、塩辛い食品などの食品には近づかないようにしてください。

6.コーヒー

塩のように、カフェインはけいれんや膨満感などの不快感を高める可能性があります。カフェインは血管を収縮させ、子宮に流れる血管を重くする可能性があります。活動を行うためにエネルギーを高める必要がある場合は、お茶に切り替えてみてください。お茶にはカフェインが少ないので、けいれんや膨満感への影響は最小限です。

7.脂肪質の肉

飽和脂肪に加えて、この摂取量には、子宮収縮やけいれんを引き起こす可能性のあるプロスタグランジンを生成するアラキドン酸が含まれています。月経の最初の数日間に高脂肪食品を食べると、膨満感、乳房の圧痛、および発疹を引き起こす可能性があります。

8.ご飯

白米と白小麦粉は砂糖と同様の効果があります。これは、米と小麦粉が血糖値を上げるためです。その結果、血糖値の急上昇は炎症を引き起こし、空腹感を早く感じる可能性があります。

9.ミルク

ミルクは鼓腸を悪化させるだけでなく、あなたが感じるけいれんを悪化させます。チーズやアイスクリームなどの乳製品には、アラキドン酸、脂肪酸、オメガ6が含まれているため、炎症を引き起こし、けいれんを引き起こす可能性があります。この条件は、大豆または豆乳を摂取する場合にも当てはまります。

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これらは、月経過多の人々が避ける必要があるいくつかの食品です。月経の不満がある場合は、遠慮なく医師に相談してください . あなたは機能を使用することができます 医者に相談してください アプリの内容 いつでもどこでも医師に連絡する チャット 、 と 音声/ビデオ通話 。早く来て ダウンロード 応用 AppStoreまたはGooglePlayで！