子供の健康のための柿のさまざまな利点
「柿は甘い味の果物ですが、少し酸味があり、とてもジューシーです。この1つの果物は確かに他の種類の果物より人気がありませんが、栄養価はかなり多く、それを見逃すことは残念です。恩恵さえ子供たちに与えることができます。」
、ジャカルタ–柿（カキノキの足）たまに聞いたことがあるかもしれませんが、実際にこの果物を食べたことがありますか？柿の実は、さわやかで甘みのある果実で、とてもジューシーです。この果物は確かにあまり人気がありませんが、柿の利点は健康のためにかなりたくさんあります。英語では、柿は一般的に オリエンタル柿.
大人だけでなく、柿の実も健康にとても良いです。これは、柿には子供の健康を維持し、子供の成長を最適化できると考えられている栄養素がいくつかあるためです。
また読む： 子供の成長を助けることができる果物
柿の栄養成分
柿を食べたことがない人にとっては、この果物は蜂蜜のように甘い味がします。しかし、その中のタンニンの含有量は、わずかに収斂性の感覚を引き起こす可能性があります。この果物は小さいですが、その中の栄養素はかなりたくさんあります。 100グラムの柿には、次のようなさまざまな栄養素が含まれています。
- 水：78.2グラム
- カロリー：78 kcal
- タンパク質：0.8グラム
- 脂肪：0.4グラム
- 炭水化物：20.0グラム
- 繊維：0.6グラム
- カルシウム：6ミリグラム
- リン：26ミリグラム
- 鉄：0.3ミリグラム
- ナトリウム：0ミリグラム
- カリウム：34.5ミリグラム
- 銅：0.13ミリグラム
- 亜鉛：0.1ミリグラム
- ベータカロチン：109マイクログラム
- 総カロチン：2,710マイクログラム
- チアミン（Vit。B1）：0.05ミリグラム
- リボフラビン（Vit B2）：0.00ミリグラム
- ナイアシン（Vit。B3）：0.1ミリグラム
- ビタミンC：11ミリグラム
また読む： これらは子供たちに果物を食べるように説得する6つの方法です
子供のための柿の利点
その非常に完全な栄養成分のおかげで、この果物は子供たちに無数の利益をもたらします。それらのいくつかは次のとおりです。
- 目の健康を維持する
栄養価から判断すると、柿の実はビタミンAと抗酸化物質が非常に豊富です。この果物には、ビタミンAの推奨1日摂取量の約55％が含まれています。
ビタミンAは形成のための重要な成分の1つです ロドプシン、これは、目が機能して正常に見えるようにするために体が必要とするタンパク質の一種です。良好な視力で、これは子供の成長と発達をサポートします。
さらに、ビタミンAは結膜と角膜の機能をサポートするのにも役立ちます。柿に含まれるルテインとゼアキサンチンは、黄斑変性症などの特定の眼疾患のリスクを軽減することもできます。
ただし、アプリを介したサプリメントを通じて、お子様のビタミンAのニーズにも対応します 。ヘルスショップにて 子供向けのビタミンAにはさまざまな選択肢があり、家を出ることなく簡単にビタミンAのニーズを満たすことができます。ご注文は1時間以内に到着します。
- ブースト免疫システム
ご存知のように、子供の免疫システムは実際には大人よりも弱いです。これは、免疫システムがまだ発達しているため、子供が子供よりも病気にかかりやすいのは当然のことです。
幸いなことに、この果物には免疫システムを高めることができる多くの栄養素があります。アスコルビン酸または一般にビタミンCと呼ばれる含有量は、毎日のニーズの約80パーセントを満たすことができます。ビタミンCは免疫系を刺激することができると信じられています。これを行うには、微生物、ウイルス、真菌、および毒性の感染から体を保護する白血球の生成を増やします。
したがって、子供が柿を定期的に摂取すれば、咳、風邪、インフルエンザなどのさまざまな一般的な健康上の問題を回避できます。
また読む： 6ヶ月間の3つの最高の果物離乳食
- 消化器系の健康を維持する
両親の監督外にいる子供は、不健康な食べ物を食べることがよくあります。しかし幸いなことに、柿の繊維含有量のおかげで、子供の消化におけるいくつかの健康上の問題を回避することができます。
この繊維には、次のような多くの利点があります。
- 腸の蠕動運動を刺激して、食物が消化管を通過するときに食物を動かし、消化がよりスムーズになるようにします。
- コンパクトな糞便を助けます。
- 胃液と消化液の分泌を増加させます。
- 便秘や下痢の症状を和らげます。
