逆立ち中の怪我の応急処置、方法は次のとおりです
「逆立ちは、体の芯を鍛え、バランスを改善するスポーツです。簡単に思えるかもしれませんが、逆立ちのスキルは実際にはかなり複雑です。実際、それを行うことに慣れている人々は、依然として怪我のリスクにさらされている可能性があります。怪我をしたとき、体は激しい運動から休む必要があります。」
、ジャカルタ- 逆立ち 体の芯を鍛え、バランスを良くするスポーツです。この運動は、循環とリンパの流れを増やすのに役立ちます。するために 逆立ち、全身は肩、コアアーム、背中で支えられます。
ただし、他のスポーツと同様に、 逆立ち また、誤って行うと怪我をする危険があります。簡単そうに見えますが 逆立ち 多くの可動体の部分を持つ非常に複雑なスキルです。たとえ誰かがそれが得意であっても、怪我の可能性は依然として発生する可能性があります。だからこそ、応急処置の仕方を知ることが重要です 逆立ち.
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逆立ち傷害管理
やろうとするすべての人 逆立ち 手や手首に軽傷を負う可能性があります。それが痛みであろうと、捻挫であろうと、緊張であろうと。けがが発生した場合 逆立ち、あなたは次の応急処置のいくつかを行うことができます：
- 負傷した手を休ませます。活動を停止する 逆立ち 少なくとも48〜72時間手で使用してください。これは、さらなる怪我を防ぐためです。
- 最初の48〜72時間は、2時間ごとに20分間、負傷した部分を圧迫します。
- 傷ついた部分を強力な弾性包帯で包みます。
- しばらくの間、負傷した部分を心臓の高さより上に上げます。
- 温湿布やアルコールの使用は避けてください。温湿布やアルコールは出血や腫れを増加させる可能性があります。
- 数日間、どんなスポーツからも休憩してください。運動は血流を増加させ、実際に治癒を遅らせる可能性があるためです。
- 腫れや出血を増やし、治癒を遅らせる可能性があるため、マッサージは避けてください。
怪我が治らない場合は、アプリケーションを介してすぐに病院への医師の診察をスケジュールしてください .
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逆立ち前に注意すべきこと
トレーニングを試している、または始めているだけの場合 逆立ち、体の筋肉を構築し、腰と脚に慣れる練習は頭の上にあります。手始めに、あなたを助けるために友人や経験豊富なコーチを見つけるのが最善です。経験豊富なコンパニオンがあれば、自信を持ってこれを試すことができます。
倒立位置にいると少し混乱するかもしれません。ただし、誰かがあなたに同行する場合は、あなたの体を調整するための指示が表示されます。さらに、どの修正を修正または行う必要があるかを見つけるのにも役立ちます。
準備するいくつかのこと 逆立ち あれは：
- 足を下げる準備をしてください。
- クラッシュする前にロールアップします。逆立ちから落ちそうな場合は、あごと膝を胸に押し込んで寝返ります。
- 体が横に倒れた場合は、まず足を床まで下げてみてください。
- それがあなたをより快適にするならば、床にいくつかの毛布や枕のようないくつかのクッションを設置してください。
しないほうがいい 逆立ち 次のような特定の条件がある場合：
- 背中、肩、または首の問題。
- 心臓に問題があります。
- 高血圧または低血圧。
- 血液が頭に移動することに問題があります。
- 緑内障。
- 月経中または妊娠中の女性は、専門家の監督下で練習しない限り、介入を避ける必要があります。
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毎日逆立ちをすることの利点
楽しいだけでなく、実際には多くの利点があります 逆立ち 健康のため。特にあなたが毎日それをするならば。これが行うことの利点のいくつかです 逆立ち 毎日。
- 上半身を強くします。特に肩、腕、背中に。
- 体のバランスを改善します。
- 幸せになる気分を高めます。なぜなら、脳への血流は、特にストレスを感じているときに、活力を与え、落ち着かせる効果があるからです。
- 逆さまの位置が体に筋肉を安定させるので、コアボディの強さを構築します。腹筋や、腰、膝腱、太もも内側、腰などの他の筋肉を常に動かします。
- 骨の健康、血液循環、呼吸に良いです。
あなたが知る必要があるのはそれだけです 逆立ち。初めての方は怪我をしないようにご注意ください。アプリケーションを介してすぐに医師に連絡してください いつでもどこでも。
リファレンス：
ヘルスライン。 2021年にアクセス。逆立ちまでの作業方法
より良い健康。 2021年にアクセス。スポーツ傷害
マインドボディグリーン。 2021年にアクセス。逆立ちの5つの主な利点+毎日それらを行う理由
