不安障害を克服するのを助けるための運動
、ジャカルタ–不安障害は、過度の神経質または不安を特徴とします。実は不安は当たり前のことですが、過度に起こる場合は注意が必要です。このような状態は、治療や薬の摂取などの治療を受けることで克服できます。さらに、不安障害は運動することによっても克服することができます。
これは、体内のホルモン調節に関連していることが判明しました。実際、気分を決定するために戦う体内のホルモンはたくさんあります ムード 。運動は、これらのホルモンを生成するために体を刺激する1つの方法であると言われています。明確にするために、次の記事の運動と不安障害についての議論を見てください！
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不安障害を克服するためのヒント
不安障害は重篤な精神障害に分類されます。言い換えれば、この状態はまったく軽視されるべきではありません。一般に、不安障害は、恐怖や感情を調節する脳の機能の障害によって引き起こされます。さらに、不安障害が現れるリスクを高める可能性のあるいくつかの要因があります。
- 不快または否定的な経験をしていると、この状態はストレスや精神的外傷を引き起こす可能性があります。
- 遺伝的要因、この障害を持つ両親または家族がいる人々は、不安の問題を経験する傾向があります。
- 別の人格障害があります。
- カフェインを含む特定の食品、飲料、または薬の摂取による副作用。
- 心臓リズム障害や甲状腺疾患などの特定の病気の病歴があります。
発生する可能性のある不安障害には、パニック障害、社交不安障害、全般性不安障害、別名全般性不安障害など、いくつかの種類があります。これらのさまざまな障害から生じる症状はさまざまです。さらに、取り扱いや治療の方法も異なる場合があります。
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あなたが不安障害を克服するのを助けることを試みることができる1つの方法は運動することです。この障害の症状を軽減するために、週に2、3回定期的に運動するようにしてください。少なくとも30分間運動し、体の状態に合わせて運動の種類を調整することをお勧めします。ランニング、水泳、サイクリング、ジムに行くなどのスポーツを選択できます。
運動を含む身体活動を行うことは、体内のアドレナリンホルモンを分解するのに役立ちます。このホルモンは、ストレスや不安の状態で体によって生成されます。さらに、身体はストレスの症状と同様の身体活動に反応します。運動すると心拍数が速くなり、呼吸が重くなります。この活動はまた、体が発汗する原因となります。
まあ、その反応はストレスや不安が生じたときに現れる症状に似ています。定期的な運動で、体はこれらの反応に対処することを学び、ストレス攻撃にうまく対処できるようになります。しかし、心に留めておいてください、あなたは自分自身を押して、実際に体にもっとストレスを与える運動のタイプを選ぶことを避けるべきです。
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すでに重度の不安障害は、専門家による治療が必要な場合があります。症状が悪化した場合は、すぐに最寄りの病院に行ってください。アプリを使用することもできます 心理学者や精神科医と話し、あなたの精神的な問題を共有すること。あなたは簡単に専門家に連絡することができます ビデオ / 音声電話 また チャット . ダウンロード 応用 現在、AppStoreまたはGooglePlayにあります。
