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、ジャカルタ–加齢と日常生活により、首を含む体のあらゆる部分に痛みが生じる可能性があります。首の痛みは、50歳以上の人や、首を不快に感じる可能性のある特定の活動をしている人に影響を与えることがよくあります。首の痛みは通常、肩の上部から頭の下部にかけて痛みを引き起こします。

一般的に、首の痛みは数日以内に自然に改善します。この状態はまた、より深刻な健康障害に発展することはめったになく、一般的に注意すべきものではありません。首の痛みは腕にも、背中の上部にも広がる可能性があります。その後、首や頭の動きが制限され、日常生活に支障をきたします。

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首の痛みを引き起こす可能性のある要因はたくさんあります。たとえば、間違った睡眠位置、コンピューターやラップトップに向かって長時間じっと座っている、筋肉の捻挫、見下ろしたり見上げたりすることが多すぎるなどです。ほとんどの首の痛みは、首が緊張する原因となる活動が原因で発生します。場合によっては、偶発的な怪我によって首の痛みが発生することもあります。

けがによる首の痛みは軽視すべきではなく、直ちに医師の診察が必要です。発生する首の痛みが肩や前腕を圧迫する痛みの症状を伴う場合も、治療が必要です。この状態はまた、腕が弱くなったり麻痺したりする原因となる可能性があります。

自宅での首の痛みへの対処

首の痛みによって生じる痛みは、患者に不快感を与え、活動を困難にする可能性があります。偶発的な怪我によって発生する首の痛みは、直ちに医師の診察が必要です。ただし、首の痛みがまだ軽い場合は、自宅でセルフメディケーションで治療できます。いくつかのセルフメディケーションの首の痛みの治療法は何ですか？

• 枕をカスタマイズする

首の痛みは、夜の睡眠中の快適さを妨げる可能性があります。これを修正するには、寝ている間は固い枕と低い高さを使用してください。その理由は、枕が高すぎると首がさらに痛くなる可能性があるためです。首が曲がりすぎているために起こります。さらに、首の痛みを治すのに役立つことが証明されていないネックブレースの着用は避けてください。

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• 特別演習

首の痛みへの対処は、特別な運動をすることによっても行うことができます。この運動は、首の可動域を広げることを目的としています。エクササイズは、頭を上下に傾けたり、左右に傾けたりすることで行うことができます。この運動は、首の筋肉を伸ばし、肩こりを治療するのに役立ちます。

• ネックコンプレス

ぬるま湯で首を圧迫してみてください。温水のボトルまたはタオルで湿布を使用して、筋肉のけいれんや首の痛みを和らげることができます。温湿布に加えて、痛みのある部分を冷水で圧迫することも首の痛みを和らげることができます。

• 首の姿勢を保つ

痛みが悪化しないように、活動中の首の位置と姿勢に注意してください。さらに、首の動きが多い活動は避けてください。首が痛いときは、車の運転や激しい運動などの活動は避けてください。

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首の痛みが治まらない場合は、アプリケーションを通じて首の痛みの応急処置のガイダンスを求めてみてください 。あなたは経由で医師に連絡することができます ビデオ/音声通話 と チャット 。信頼できる医師から健康と健康的な生活のヒントに関する情報を入手してください。来て、 ダウンロード 現在、AppStoreとGooglePlayにあります。