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、ジャカルタ–健康になるためにできることはたくさんあります。それらのいくつかは健康的な食品を食べており、また食事療法を規制しています。

実際、あなたが選ぶことができる様々な健康的なライフスタイルの選択肢があり、そのうちの1つは菜食主義者になりつつあります。ただし、菜食主義者になることを決定する前に、菜食主義が何を意味するのかを事前に知るのに役立ちます。

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菜食主義者は、動物性食品またはその派生物を含む食品を消費しない食事として理解されています。ただし、一部の菜食主義者グループは、牛乳や卵などの動物性食品の派生物をまだ消費しています。

それでも、菜食主義者の場合、植物由来の食品だけを食べることはできません。あなたは健康を維持し、栄養や栄養が不足しないように、いくつかの菜食主義者の食事を知る必要があります。

1.バランスの取れた食事に従う

もちろん、菜食主義者であることによって、いくつかの栄養素、特に動物性食品からの栄養素を消費することはできません。動物性タンパク質を植物由来のタンパク質に置き換えることができます。多くの植物材料には高タンパク質が含まれているため、体にタンパク質が不足することはありません。

たんぱく質に加えて、体へのB12の摂取にも注意を払う必要があります。ビタミンB12は、実際に脳の健康と神経の健康を維持するのに役立ちます。ビタミンB12の多くは動物性食品に由来しますが、多くの植物成分にもビタミンB12が含まれているため、心配する必要はありません。オートミールや豆乳などの食品は、動物性食品からは得られないビタミンB12のニーズを実際に置き換えることができます。

あなたが菜食主義者になったとしても、あなたはまだすべての栄養と栄養の必要性を得ることができます。栄養と植物由来の食品に置き換えることができる栄養についての情報を読み続けることを忘れないでください。

2.健康的な食事をして自分を満足させる

通常、菜食をしようと決心したときは、何度か食べても空腹感が続きます。菜食主義の食事療法では、通常より多くのナッツ、野菜、または健康的な脂肪を食べようとすることができます。メニューが退屈にならないように、食事の最後に果物の部分を追加することもできます。

あなたの考え方を変えてください。あなたが食べる食べ物が健康である限り、あなたはいつもより多くの部分を食べることができます。少しずつ食べると繰り返し食べられます。これは罪悪感のない食事をするチャンスです。

3.健康的なスナックを提供する

暇なときにおやつを選ぶ場合は、健康的で充実したおやつを用意するのが最善です。ポテトチップスを作った野菜や果物を茹でて食べることができます。バナナにアーモンドミルクを混ぜてスナックを作ることもできます。そうすれば、あなたの菜食は無駄になりません。

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菜食主義者になることを選択するときにあなたが準備する必要がある多くのものがあります。肉の消費量をゆっくりと減らし、より健康的なベジタリアンメニューに置き換えようとしても害はありません。

あなたが菜食主義者になることに成功した場合にあなたが感じるであろう多くの前向きな利益があります。ただし、菜食主義の食事をしているときに栄養上の必要性について苦情や質問がある場合は、アプリケーションを介して医師に尋ねることができます 。来て、 ダウンロード 応用 今すぐAppStoreまたはGooglePlay経由で！