goodinseattle.com

、ジャカルタ–ケトダイエットは不注意に行われるべきではありません。このダイエット方法に従うことを決定する前に、すべきことや避けるべき他のことを含む正しい情報を知ることが重要です。ケトダイエット自体は、短時間で体重を減らすことができると言われているため、現在ますます需要が高まっています。

他のダイエット方法とほぼ同じように、ケトダイエットは安全であるために正しい方法で行われる必要があり、最大の体重減少をもたらす可能性があります。一般的に、この食事療法は、脂肪が多く炭水化物が少ない食品を適用することによって行われます。この食事療法が安全であり、結果が最大になるように、ケト食事療法にはいくつかのタブーがあります。なんでも？

また読む： ケトダイエットを始める前に知っておくべき4つのこと

ケトダイエットで避けるべきこと

このダイエット方法は、短時間で体重を減らすことができると言われています。しかし、注意してください、あなたはケトダイエットに参加することを決定する前に、最初にこのダイエットに関連するすべての情報を見つける必要があります。また、ケトダイエット中に避けるべきことやタブーを知る必要があります。

ケトダイエットは一定期間のみ行われるべきであり、医師の監督下にあるべきです。さて、ケトダイエットの副作用として現れる可能性のある障害を回避するために、回避しなければならないいくつかのタブーがあります：以下を含みます：

1.急いで

あなたがこの食事療法を試したいならば、最初にすることは毎日の炭水化物消費量を「あきらめる」ことです。標準的なケトダイエットの食事の一部は、75％の脂肪消費、20％のタンパク質、および5％の炭水化物消費です。ただし、体に影響を与える可能性があるため、食べ物の部分を急いで変更しないでください。ゆっくりと食事の摂取量を減らしてみてください。

この食事療法では、塩分摂取量を制限することもお勧めしますが、これを極端に行うべきではありません。実際、体はまだ適度な量の塩分摂取を必要としています。塩分から得られるナトリウム摂取量の不足は、心血管疾患などの体に悪影響を与える可能性があります。

また読む： ケトダイエットについて知っておくべき5つの事実

2.脂肪を食べすぎる

ケトダイエットの基本原則は、炭水化物の摂取量を脂肪とタンパク質に置き換えることです。しかし、それはあなたが脂肪の種類を不注意に選ぶことは言うまでもなく、あなたができるだけ多くの脂肪を食べることができるという意味ではありません。その理由は、すべての脂肪が良いわけではなく、過剰に消費される可能性があるためです。

3.めったに水を飲まない

ケトダイエットをしているときは、十分な水を飲まないために脱水症状を避けてください。水分摂取は、体内の適切な水分を維持するために非常に重要です。ケトダイエットをしているときは、十分な水分摂取量があることが重要です。

4.睡眠不足

ケトダイエット法も十分な休息を伴う必要があります。就寝時間を無視することは、行われているダイエッ​​トプログラムに影響を与える可能性があるため、絶対に行うべきではない習慣です。さらに、睡眠不足も体内の糖度に影響を与える可能性があります。

また読む： ケトダイエットに行きますか？ケトインフルエンザに注意してください

アプリで医師に尋ねることで、ケトダイエットと避けるべきことについてもっと知る 。あなたは簡単に医者に連絡することができます ビデオ / 音声電話 また チャット 。信頼できる医師から健康と健康的な生活のヒントに関する情報を入手してください。来て、 ダウンロード 現在、AppStoreとGooglePlayにあります。

リファレンス：

トップミー。 2020年にアクセス。ケトジェニックダイエット：避けるべき7つの一般的なケトの間違い。

まあ、良い。 2020年にアクセス。ケトジェニックダイエットを開始するときに人々が犯す5つのよくある間違い。

健康。 2020年にアクセス。6つの最大のケトダイエットの間違い。