スムージーの間違った選択は体重を増やす可能性があります、これらの5つのことに注意を払ってください
ジャカルタ-理由だけで スムージー 果物と野菜の混合物から作られていますが、それは常にカロリーが低く、減量に適しているという意味ではありません。あなたはまだ作るか買うとき注意しなければなりません スムージー その中には、不要なカロリー、砂糖、脂肪をカモフラージュしている可能性があるからです。 スムージー 間違った方法で食べると体重が増えることもあります。
否定することはできません、 スムージー 野菜や果物が気に入らないために本当に苦労している場合は特に、より多くの野菜や果物を食事に取り入れるための解決策です。緑の野菜や果物を食べることで、ビタミン、繊維、抗酸化物質などの毎日の栄養ニーズを満たすことができます。ただし、ダイエットプログラムの健康的な食事メニューを維持するには、次の点に注意する必要があります。
また読む ：ダッシュダイエットプログラムで体重を減らす
大きすぎるスムージーグラス
消費するときの最初の間違い スムージー その部分が大きすぎます。一部 スムージー 理想的なものはわずか10オンスの重さでなければなりません。しかし、実際には スムージー 一般的に消費される重量は、16〜24オンスの2倍です。それを知る必要があります スムージー 新鮮な野菜や果物よりも多くのカロリー、炭水化物、砂糖が含まれています。したがって、この余分な部分は、実際には必要ないため、悪い場合があります。
解決策は、自宅で自分のスムージーを作るとき、最初にそれを測定し、残りを冷凍して後で飲むことができます。外で購入する場合は、子供サイズで注文するか、グラス2杯を注文してから、2つを均等に分けてください。グラスの半分が少なすぎると感じて、一度に全部仕上げたくなるかもしれませんが、その部分は10オンスに近いと私を信じてください。
ミックスが多すぎる
誤解しないでください スムージー その基本的な成分が健康食品で構成されている場合、適切に混合しないと高カロリーになる可能性があります。ヨーグルト、ケーキクリーム、甘味料、アイスクリームなどの材料は、カロリー数とともに味を増します。 スムージー あなたが通常店で見つけるパッケージは通常16オンスのサービングで300から600カロリーを含んでいます。誤って過剰に消費された場合、その多くのカロリーは確かにあなたのダイエットプログラムを少し妨げるでしょう。
したがって、その中の追加の混合物に注意を払うことを忘れないでください。通常、ナッツ、バター、ココナッツオイル、またはアボカドが追加されている場合は、カロリーが高くなります。あなたが消費する場合 スムージー スナックについては、栄養表示を見て、含まれているカロリー数を確認し、1日の総カロリーに含めることを忘れないでください。
また読む ：あなたが知る必要がある健康的な食事を生きるための鍵
甘すぎないで
気持ちは決して嘘をつかない スムージー 甘い味は多くの人に好かれているに違いありません。この甘い味は、白砂糖、シロップ、フルーツエッセンス、蜂蜜などの甘味料を加えたものです。しかし、気づかないうちに甘すぎると血糖値に大きな打撃を与える可能性があります。さらに、ほとんどの スムージー 市場で販売されているものには、ソフトドリンクとほぼ同じ量の砂糖が含まれています。
もちろん、あなたは食べるので糖尿病になりたくありません スムージー 。だから、確認してください スムージー あなたが食べるものは、他のどの混合物よりも多くの野菜と果物で構成されています。ケール、ほうれん草、きゅうりなどの低糖野菜を選びましょう。また、1回のサービングに2種類以上の果物を混ぜないでください スムージー あなた。
スプーンを使ってスムージーを食べる
食べることをお勧めします スムージー ストローで飲むのではなく、スプーンでゆっくりと。食べ物をきちんと噛むと、体を刺激してホルモンを分泌し、満腹感を高めます。それはまた砂糖の流れをブロックすることができます スムージー 、血糖値の急上昇を引き起こさず、空腹感をより長く遅らせます。
適切なタイミングで飲む
当然のことながら、体は一日のさまざまな時間に砂糖を処理するのにより効果的です。さらに、あなたが活動的であるほど、あなたの体は砂糖をよりよく処理して吸収することができます。したがって、消費しないでください スムージー 大きな食事の後または就寝前。あなたは消費することをよりお勧めします スムージー 運動後またはその日に最も活動的な食事の合間に。消費する スムージー 適切なタイミングで、脂肪として保存されることなく、十分なエネルギーを与えることができます。
また読む ：カロリーフリーのヘルシーダイエットメニュー
他の健康食品についてもっと知りたいですか？あなたはアプリケーションで直接医師に尋ねることができます 。方法は簡単です、あなたはいつでもどこでもあなたの選んだ医者と話し合うことができます ビデオ/音声通話 と チャット 。さあ、今すぐAppStoreとGooglePlayでアプリケーションをダウンロードしてください！
