これは高齢者の健康的な栄養摂取量です
「高齢者の健康的な栄養摂取は考慮しなければならないものです。なぜなら、時間の経過とともに持久力が低下する可能性もあるからです。これが健康的な食物摂取の不足を伴う場合、高齢者は病気にかかりやすくなる可能性があります。」
、ジャカルタ–健康的な栄養の摂取は基本的に誰もが必要としています。しかし、高齢者、別名高齢者はこれにもっと注意を払う必要があるかもしれません。これは、高齢者は食欲不振の影響を非常に受けやすいグループであるため、栄養不足に影響を与える可能性があるためです。その場合、高齢者の健康状態も悪化する可能性があります。
高齢者が食欲不振を経験する原因となる可能性のある多くの要因があります。これは、匂いや味覚の低下、食べ物を噛むことができなくなったこと、消化器系の問題、薬を服用したために苦い可能性のある口の状態が原因である可能性があります。実際、健康な体を維持するためには健康的な栄養が必要です。
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満たさなければならない栄養素摂取量
人が年をとるにつれて、人の栄養ニーズも変化します。高齢者の場合、満たすべき栄養には次のようないくつかの種類があります。
- ビタミンB12
赤血球とDNAの形成を促進するには、ビタミンB12を含む食品の摂取が必要です。これらの栄養ニーズを満たすために、魚、卵、牛乳や乳製品など、ビタミンB12が豊富な食品を食べてみてください。
- カルシウム
この1つの栄養素の摂取は体にとって重要な役割を果たします。カルシウムの最も重要な利点の1つは、健康な体を構築して維持することです。これにより、高齢者の骨障害のリスクを回避できます。
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- ビタミンD
ビタミンDの摂取は、骨の健康を維持する上でカルシウムの有効性を高め、骨粗鬆症のリスクを減らすのに役立ちます。さらに、ビタミンDの摂取は、癌、1型糖尿病、自己免疫疾患などのさまざまな病気のリスクから体を保護するのにも役立ちます。
- マグネシウム
マグネシウムは健康な体を維持する上で重要な役割を果たしています。これらの栄養素の摂取は、免疫力、心臓の健康、骨の強さを維持するのに役立ちます。
- ファイバ
食物繊維が豊富な食品を食べると、健康的な消化器系を維持するのに役立ちます。果物、野菜、ナッツなど、食物繊維が豊富な食品の例がいくつかあります。
- オメガ3脂肪
高齢者はオメガ3脂肪が豊富な食品を食べることをお勧めします。関節リウマチのリスクを低下させ、老化プロセスを遅らせ、高齢者の視力を低下させるなど、この栄養素の摂取から得られる多くの利点があります。実際、健康的な脂肪の摂取は、アルツハイマー病のリスクを軽減し、脳のパフォーマンスを維持するとも言われています。
- ミネラルウォーター
人体の大部分が水でできていることはもはや秘密ではありません。したがって、特に高齢者では、水の消費が必要であり、満たす必要があります。悪いニュースですが、高齢者は喉の渇きを感じる能力が低下する可能性があります。これは脱水症のリスクを高める可能性があります。実際、高齢者の体は、臓器のパフォーマンスが常に維持されるように、まだ十分な水分摂取量を必要としています。病気のリスクを避けるために、毎日コップ8杯の水または2リットルの水に相当する水を常に摂取するようにしてください。
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必要に応じて、高齢者は食物以外の栄養摂取も受けることができます。この場合、高齢者は特別なサプリメントやマルチビタミンを摂取することができます。市場で販売されているサプリメントビタミンには多くの種類があります。それを簡単にするために、アプリでビタミンや他の健康製品を購入する ただ。配送サービスを利用すると、ご注文はすぐにご自宅に配送されます。来て、 ダウンロード 現在、AppStoreまたはGooglePlayにあります。
