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、ジャカルタ–定期的に魚を食べることは、脳の知性を刺激し、高めるのに役立つことが示されています。なぜなら、魚は脳に良いオメガ-3を含む食品の一種だからです。定期的に魚を食べることは、脳に良いだけでなく、体の健康にも他の利点をもたらすことができます。

多くの研究で、海水魚のオメガ3含有量も心臓病のリスクを減らすことができることがわかっています。魚に含まれるオメガ3は、高脂肪レベルを抑制し、心臓を健康にすると言われています。

多くの種類の魚の中で、これらの4つの海産魚は非常に人気があり、広く消費されており、心臓の健康と脳の知性を維持する役割を果たしています。なんでも？

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1.マグロ

マグロは心臓の健康を維持できる魚の一種です。マグロ100グラムごとに、23.4グラムのタンパク質含有量があります。この量は非常に多く、マグロはより高品質のタンパク質摂取を提供する魚になります。

マグロは、タンパク質を最も多く含む海水魚の一種です。残念ながら、この種の魚は最も豊富な魚介類とも呼ばれ、水銀になりやすいです。そのため、安全に消費できるようになるまでには、より長いプロセスが必要です。プロセスの長さは、マグロの栄養成分を減らしたり、なくしたりすることさえ恐れられています。

2.サーモン

この種の魚は、赤ちゃんの補完食品のメニューとして使用するために母親によって狩られることがよくあります。その理由は、鮭は子供たちを教育するのを助けることができる魚の一種として非常によく知られているからです。実際、100グラムのサーモンごとに2,018ミリグラムに達するオメガ3含有量があります。

ある研究によると、脂肪酸を多く摂取する人は、精神検査を受けるとより良い結果が得られる傾向があります。また、内容は思考の鋭さを高める役割も果たします。サーモンは脂肪を含む魚の1つ、つまりオメガ3DHAとEPAです。これらの脂肪は、脳の機能と発達に非常に適しています。

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3.ハタ

このタイプの海産魚は、より健康な心臓を得るために消費するのにも適しています。さらに、もちろんハタには脳をより賢くすることができる栄養素も含まれています。シーフードが好きな人は、必須のフードメニューにシーフードを含めることを忘れないでください。

4.アンチョビ

小さな唐辛子。この用語は、このタイプの魚を説明するのに過度ではないようです。その理由は、カタクチイワシが十分に高いオメガ-3脂肪酸を持っている魚のリストに含まれているからです。さらに、アンチョビには高カルシウムも含まれています。したがって、脳の知性と心臓の健康に役立つことに加えて、定期的にアンチョビを摂取することも骨の健康を改善するのに役立ちます。

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それだけでなく、カタクチイワシは血中のコレステロールを抑制するとも言われています。残念ながら、カタクチイワシの処理はしばしば悪い方法で行われます。カタクチイワシはしばしば塩漬けによって処理されます。つまり、それは高い塩分を引き起こし、さまざまな健康問題の出現を引き起こす可能性があります。

うわー、魚を食べることは実際に特別な利益を提供することができますね？さあ、定期的に魚を食べ、脳と心臓を健康に保つためにビタミンやサプリメントを補給することを忘れないでください。アプリでビタミンやその他の健康製品を購入する方が簡単です 。配送サービスを利用すると、注文は1時間以内に自宅に配送されます。来て、 ダウンロード 現在、AppStoreとGooglePlayにあります。