息切れはパニック発作の兆候となる可能性があります
、ジャカルタ-パニック発作は激しい恐怖のエピソードであり、突然発生し、深刻な身体的反応を引き起こします。これは通常、実際の危険または明らかな原因がある場合に発生します。パニック発作は非常に恐ろしいことがあります。パニック発作が発生すると、コントロールの喪失、発作、心臓発作、さらには死に至る可能性があります。
あなたがパニック障害を持っているならば、あなたはおそらくすでに症状に精通しているでしょう。動悸、震え、しびれ、うずきは、しばしば経験する不快な感覚のほんの一部です。息切れは、恐怖や不快感を引き起こす可能性のあるパニック発作のもう1つの一般的な症状です。
また読む： 知っておくべきこと、これはパニック発作と不安発作の違いです
パニック発作中の呼吸困難
パニック発作を起こした人は、呼吸ができなくなったり、肺に十分な空気が入らないように感じたりすることがよくあります。一部の人々は窒息や窒息感などの症状を感じますが。
息が切れると、体に空気を入れるのに苦労するかもしれません。脳卒中や心臓発作などの深刻な医療緊急事態を経験しているように感じることは珍しくありません。息切れは一般的な症状であり、医学的問題の兆候となることはめったにありませんが、パニック発作中の恐怖感や不安感を高める可能性があります。
反撃などのストレス反応は、潜在的に危険な状況に対する人間の生来の反応です。この反応は、環境の脅威を回避するのに役立つと考えられています。現代の生活では、応答は、交通渋滞、仕事の締め切り、友人との議論などの一般的な問題によって引き起こされるストレスへの反応として発生する可能性があります。
パニック発作の間、反応は活発になります、これは人が危険にさらされていることを示します。身体は、身体がパニックの原因の1つに集中するのを助ける身体的（身体的）感覚を通して素早く戦う準備をします。
パニック発作中に抵抗に対する身体の反応が起こると、呼吸が浅くなり、速くなり、収縮する可能性があります。これらの変化は、血液中を循環する二酸化炭素の量を減らすことができます。二酸化炭素レベルを下げることにより、息切れは、めまい、胸痛、めまい、失神などの追加の身体的症状を引き起こす可能性があります。
また読む： 外傷は人々にパニック発作を引き起こす可能性があります
パニック発作中の息切れを克服する方法
パニック発作中の呼吸の問題を助けるには、次のようないくつかの方法があります。
- 呼吸法
パニック発作中に息切れを経験すると、呼吸パターンが変化します。呼吸を軌道に戻すには、呼吸法を使って呼吸パターンに集中することをお勧めします。
息を遅くすることから始めます。鼻から深く吸い込み、肺を息で満たします。息ができなくなったら、ゆっくりと口からすべての空気を吐き出します。深く、方向性のある呼吸をしながら数分間続けます。
- リラクゼーションテクニック
呼吸法は、漸進的筋弛緩法（PMR）、瞑想、視覚化など、他の多くのリラクゼーション法の基礎です。このテクニックは、落ち着きを呼び起こすことで緊張感やストレスを軽減することを目的としています。
リラクゼーション法は、不安を感じていないときを含め、定期的に練習するときに最も効果的です。練習と粘り強さを通して、リラクゼーション法はパニック発作に対処するための効果的な戦略になり得ます。
また読む： しばしば簡単にパニック？パニック発作の可能性があります
パニック発作中に息切れを経験した場合は、すぐにアプリを介して医療支援を求める必要があります 。懸念されるのは、パニック発作は、社交不安障害や心的外傷後ストレス障害（PTSD）などの他の不安障害にもよく見られることです。
