月経中は常に幸せになるための6つのヒント
ジャカルタ-一部の女性にとって、月経は最も不快なことかもしれません。その理由は、この毎月のゲストが来るとき、あなたは胃のけいれん、頭痛、背中の痛み、不安定でより敏感に感じる気分に対処しなければならないからです。実際、一部の女性は、これらの不快な症状が活動と生産性に影響を与えると言います。
しかし、実際には、月経はあなたの活動や生産性を妨げることなく楽しいものになることができます。月経中に幸せを保つために、次のヒントを試してください。
1.前向きに考え続ける
月経と前向きな思考は無関係だと感じますね実際、月経はあなたの生殖器系が健康であることを示しています。実際、月経がスムーズでない、あるいは月経がない場合、それはあなたの体の健康に問題があることの兆候です。
月経があるということは、排卵している可能性が高いということでもあります。つまり、必要に応じて妊娠を試みる機会があります。月経はあなたが妊娠しているかどうかを知るための一番の指標です。
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2運動する
過度に激しい運動は、筋肉に負担をかける可能性があります。また、体は月経中の怪我の影響を受けやすくなります。それでも、低から中程度の強度で運動すると、体内にエネルギーを注入することができます。月経中は悪い音がしますが、運動は血流、ホルモン、エネルギーを助け、鼓腸を防ぐために非常に重要です。
3.家の外での活動
月経の症状はかなり気がかりですが、家の外を散歩するのは何も悪いことではありません。外を散歩することはあなたに新しいエネルギーを与えることができます。自然のアトラクションを訪れることは、肺が健康的な酸素を供給する機会を提供するため、正しい選択となる可能性があります。
それだけでなく、歩行からの循環は脳のエネルギーと精神的覚醒を高めることができます。後で、これにより、職場で再びアクティブで生産的になる準備が整います。
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4.昼寝をする
日中、10分から20分程度の短い昼寝をします（午後4時以降にすっきりした気分にならないように注意してください。さらに、昼寝はあなたをより創造的にすることもできます。これは、退屈な作業を必要とするタスクに確かに最適です。新しいアイデア。
5.もっと水を飲む
水分補給を続けることで、体にエネルギーを与え、一日中安定したバランスの取れた気分を保つことができます。体が脱水状態になると、無気力になり、集中力が低下することがあります。一日中水分を補給するために、常にボトル入り飲料水を携帯してください。
6.マグネシウムが豊富な食品を食べる
マグネシウムは、筋肉をリラックスさせ、持続的なエネルギーを提供するのに役立ちます。どちらも生理中に役立ちます。倦怠感を軽減し、よりバランスの取れた、感情的に幸せな気分にさせることができます。これは、ずっと必要だった2つのことです。バナナをおやつとして楽しんだり、ナッツ、キノアなどの種子、玄米、オーツ麦、アボカド、ほうれん草やケールなどの葉物野菜を食べたりできます。
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必要に応じてサプリメントやビタミンを摂取することもできます。したがって、あなたが正しい健康上の解決策を得ることができるように、常に最初にあなたの医者に尋ねてください。あなたはいつでも医者に質問をして、アプリケーションから十分なビタミンや薬を購入することができます . だからあなたが持っていることを確認してください ダウンロード 応用 あなたの電話で、はい！
