長期的な理想的な体重を維持するためのヒント
ジャカルタ–理想的な体重を持つことは確かに多くの人々の夢です。問題は、あなたがあなたの人生を通して理想的な体重を持つことは可能ですか？体重を維持する方法は簡単ではない人もいますが、理想的な体重でできるだけ長く生きることができます。
まず第一に、減量の試みが成功した後、あなたはそれを防ぐために何をすべきですか？なぜなら、ほとんどの減量プログラムと方法は、初期段階についてのみ説明しているからです。まあ、その後はめったに詳細に議論されません。それは多くの人々が彼らの理想的な体重を維持することを混乱させるものです。ですから、しばらくすると体重が元に戻るのも不思議ではありません。
それで、あなたはあなたの理想的な体重をできるだけ長く維持するために何をする必要がありますか？さて、ここにあなたが本に従ってすることができるヒントがあります 神話と事実–エクササイズとヨガ。
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- ターゲットは現実的でなければなりません
あなたが覚えておく必要があることは、あなたに負担をかけたり、あなたの能力を超えたりする可能性のあるターゲットを作らないでください。ですから、現実的な目標を立て、普通の人間としてのあなたの能力に応じてください。まず、理想的な体重と、許容範囲内にある余分な体重を把握します。
健康的なライフスタイルを採用することで、体はある程度の脂肪を蓄積する可能性がありますが、過度に蓄積することはありません。さて、あなたが超スリムに見えなくても、重要なことは健康を維持することであり、少なくともあなたの体型はまだ目に心地よいです。
- 定期的に練習する
体重を維持する方法は確かに定期的な身体活動を必要とします。定期的な運動をせずに理想的な体と健康な体を1つのパッケージにまとめることはほとんど不可能であるため、理由は単純です。しかし、多くの人は、トレーニングで理想的な体を追求するというイライラするサイクルを経験します。
言い換えれば、太りすぎは体が理想になるまで必死に運動する理由です。しかし、その後何が起こったのでしょうか？運動パターンを維持する動機が失われました。その後、ゆっくりと体重が増加し、理想からは程遠いのも不思議ではありません。
さて、このような場合は、好むと好まざるとにかかわらず、最初のサイクルに戻って、体をスリムに戻すために一生懸命トレーニングする必要があります。このイライラするサークルのサイクルは、通常2〜3ラウンド続きます。その後、ほとんどの人はあきらめて、運動は体重を維持するための無駄で無駄な努力であると思います。
それでは、解決策は何ですか？シンプルですが、強いコミットメントが必要です。運動を生涯のルーチンにするためには、強い決意が必要です。少なくとも、週に3回のトレーニングセッションを準備できます。
- 健康的な食事をする
運動するのが面倒であることに加えて、不健康な食習慣を持つことも体重増加の原因です。一般的に、理想的な体重を維持するために、あなたが採用しなければならない食事療法は厳格なカロリーの食事療法です。栄養学から調べると、0.5キログラムは3,500カロリーに相当します。
通常、人間は1日あたり2,250〜3,000カロリーを消費します。さて、推奨されるカロリーダイエットは1日あたり約1,000〜1,700カロリーです。あなたがそれを計算するならば、3日間の厳しい食事療法は体重の約0.5キログラムを減らすことができるだけです。あなたが10キロ以上を失う必要があるならば、想像してみてください。
ええと、昔の低カロリーダイエットは人々を「苦しめる」ことが多いので、彼らが理想的な体重に達したときにできるだけ多く食べることで「復讐」に努力するのも不思議ではありません。しかし、その後再び体重が急増するのにそれほど時間はかかりませんでした。それでは何をしますか？
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健康的な食事をとるのは、（プログラムされていても）カロリーダイエットを長時間行うよりも実際に優れているからです。あなたはのような健康的な食事を採用してみることができます 食品の組み合わせ、ローフード、 そしてその種類。さまざまな文献から正しく研究して理解するか、専門家に直接尋ねてください。次に、それを一生適用します。
- 体重増加を制限する
上記の3つのことに加えて、健康を維持するために体がどれだけの余分な体重に耐えられるかを知る必要もあります。たぶん理想的な体重の3-5キログラム以内。さて、それがその臨界点に達したら、体重がゆっくりと減少して正常に戻るまで、運動パターンを追加し、より健康的な食事パターンを調整します。
どのように、それを試してみたいですか？理想的な体重を永遠に維持する方法は、実際には誰でも行うことができます。これには間違いなく規律と強いコミットメントが必要です。
体重を減らす方法について質問がありますか？あなたはアプリケーションを通して医者に連絡することができます ダイエットについて話し合う . 来て、 ダウンロード 応用 現在、AppStoreとGooglePlayにもあります。
