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、ジャカルタ–既婚男性の場合、すぐに子供を産むことが、すぐに到達したい段階かもしれません。実際、赤ちゃんの存在は確かに家族を補完することができます。すぐにそれを取得するための条件の1つは、あなたとあなたのパートナーが十分なレベルの出産することです。

それは否定できません、カップルがすぐに赤ちゃんを産みたいと思うなら、出産は主な要因の1つです。残念ながら、出生率の低下は男性にとって非常に脆弱です。貧しい食生活から不健康なライフスタイルに至るまで、誘発する可能性のある多くの要因があります。男性の出生率が低下すると、すぐに子供を産む可能性も低下する可能性があります。

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さて、出産することを維持し、増やすために、それは健康的な食事を採用することによって行うことができます。実際、男性の健康的でバランスの取れた食事は、精子の質を高めるのに役立ちます。将来の父親が食べることをお勧めする食品にはいくつかの種類があります。なんでも？

• 葉酸が含まれています

葉酸の含有量は将来の父親が必要とし、男性でも違いはありませんでした。実際、葉酸またはビタミンB9の摂取は、将来の父親にも必要です。研究によると、男性が葉酸の摂取量が不足していると、健康な精子の生成に障害が発生する可能性があります。

男性では、葉酸の推奨される1日摂取量は400マイクログラムです。体内の葉酸のニーズを満たすのに役立つ食品には、ピーナッツ、インゲン、大豆、シリアル、ジャガイモ、オレンジジュースなどがあります。葉酸は、ほうれん草、ブロッコリー、芽キャベツなどの緑の野菜にも含まれています。

• ビタミンD

ビタミンDの摂取量が少ない男性は、活動性の低い精子を生成するリスクが高くなりました。何が原因であるかは定かではありませんが、ビタミンDの摂取量を満たすことは非常に重要です。ビタミンDを適切に摂取すると、骨が健康に保たれ、体がより健康になります。

体に最適なビタミンDの供給源の1つは、朝日への曝露です。また、脂っこい魚やビタミンDを強化した食品などを食べることで、このビタミンを摂取することもできます。

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• ビタミンC

将来の父親の食卓になければならない食品の1つのタイプは、ビタミンCと抗酸化物質を含む食品です。これらの種類の栄養素は、奇形の精子を防ぐのに役立ち、それらをより活発にすることができます。

さらに、抗酸化物質は、細胞膜の損傷を引き起こすフリーラジカルの数を減らすことにより、精子の質を改善するのに役立ちます。体の抗酸化物質の良い供給源は、ビタミンC、ビタミンE、およびベータカロチンです。

• 亜鉛とセレン

精子が問題を経験するきっかけの1つは亜鉛欠乏症です。この状態は精子を凝集させ、最終的に男性の不妊症につながる可能性があります。亜鉛とセレンのニーズを満たすいくつかの方法は、鶏肉、牡蠣、ベイクドビーンズ、魚、卵、パンを食べることです。

• マルチビタミンサプリメント

健康的な食品に加えて、マルチビタミンサプリメントを摂取することで、毎日の栄養ニーズを満たすのに役立ちます。ただし、マルチビタミンは食品の機能に取って代わるものではないことに注意してください。

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消費に推奨されるマルチビタミンについて、最初に医師に相談することをお勧めします。レシピを入手したら、アプリを使用できます マルチビタミンを買うために、あなたは知っています。配達、サプリメント、その他の健康製品を注文すると、1時間以内に自宅に配達されます。来て、 ダウンロード 現在、AppStoreとGooglePlayにあります。