エド・シーランのペスカタリアンスタイルをのぞいてみましょう
、ジャカルタ-エド・シーランのライフスタイルはほとんどの人と少し違うことをご存知ですか？ 「シンキング・アウト・ラウド」の歌手は、動物の肉を全部食べているわけではありません。エド・シーランはペスカタリアンであり、人が海の動物、特に魚から来た肉だけを食べるときです。このライフスタイルは、エビや甲殻類などのシーフードを加えた菜食主義に準拠しています。
言い換えれば、ペスカタリアンとは、魚やシーフードを食べるが、牛肉、鶏肉、豚肉、その他の種類の肉は食べない人のことです。さらに、ペスカタリアンは一般的な菜食主義者と同じであり、豆腐、豆、野菜、果物、牛乳、全粒穀物をたくさん消費します。
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ペスカタリアンダイエットの利点
常にステージでパフォーマンスを維持しなければならないエド・シーランと同様に、ペスカタリアニズムの食事療法を選択する人の体に影響を与える可能性のあるいくつかの利点があります。 pescatariansの利点のいくつかは次のとおりです。
より健康的
肥満や慢性疾患のリスクが低いなど、植物ベースの食事には多くの実証済みの利点があります。そうすることで、心臓病や糖尿病などの重篤な病気を抑えることができます。
さらに、ペスカタリアニズムの女性は、肉を食べた女性よりも毎年約1.1キロ体重が減ったと述べられています。また、ペスカタリアニズムの食事療法に従う人は、すべての肉を食べる人と比較して、糖尿病を発症するリスクが低いと言われています。
環境問題
家畜を飼育するには、比較的高い環境コストが必要です。さらに、家畜の飼育は、すべての人為的な炭素排出量の15パーセントを占めています。対照的に、魚やシーフードを食べると、他の動物の肉よりも炭素排出量が少なくなります。魚を食べる食事は、1日に少なくとも1サービングの肉を食べる人々の食事よりも温室効果ガスの排出量が46％少ないと述べています。
オメガ3摂取量が豊富
魚を食べることはオメガ3脂肪酸を得る最良の方法です。ナッツなどの一部の植物性食品にはオメガ3脂肪が含まれていますが、体内でエイコサペンタエン酸（EPA）やドコサヘキサエン酸（DHA）に変換するのは困難です。しかし、魚、特に油性魚のこの含有量は、EPAとDHAが豊富で、消化しやすいです。内容は、心臓、脳、気分に良いです。
タンパク質摂取量を増やす
人体は健康を維持するためにタンパク質の摂取が必要ですが、それほど多くはありません。人間は、1日を通して生産性を維持するために、1日あたり体重1キログラムあたり約0.8グラムのタンパク質しか必要としません。したがって、エド・シーランは体に十分なタンパク質を含み、脂肪が少ないため、シーフードを好むかもしれません。
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ペスカタリアンダイエットのデメリット
ただし、このライフスタイルにはいくつかの欠点もあります。海水魚に含まれる重金属や汚染物質は、あなたの体に影響を与える可能性のある地球規模の問題です。人間が消費する海産魚の92％は、主に沿岸漁業からのものであり、汚染のリスクがあります。
水銀は大気と水に含まれています。したがって、ほとんどすべての魚が水銀の供給源になる可能性があります。ほとんどの人にとって、魚の水銀含有量は危険ではありません。ただし、妊娠を考えている女性、妊娠中の女性、授乳中の母親、幼児は特定の魚を食べないようにしてください。
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