これが健康食品の加工方法の違いです
、ジャカルタ-体重を減らすための最も適切な方法が健康的な食事を維持することであることは周知の事実です。つまり、あなたが激しい強度で定期的な運動をしているが、それを健康的な食事とバランスをとっていなくても、あなたが行う運動は最大の結果をもたらすとは見なされません。体重を減らすための努力は、期待からますます進んでいます。
さて、あなたの体重が維持されるように消費を制限する必要がある食品は、炭水化物と脂肪を含む食品です。例としては、白米や揚げ物があります。
緑の野菜、血糖値の低い食品、肉を摂取し、清涼飲料水を避けることは、理想的な体重を得るための正しい方法です。少なくともあなたはあなたの体重を安定に保つことができます。食べたものは健康的ですが、油が多すぎたり、揚げ物が長すぎたり、完全に調理されていなかったりするなど、加工方法が間違っていると、病気を引き起こす可能性があります。
そのために、以下では健康を維持するために食品を処理する方法の種類について説明します。とりわけ：
1. 蒸して
蒸しは、何千年もの間人間に知られている食品を処理する方法です。この手法は、他の方法の中で最も健康的な方法としても知られています。あなたがしなければならないのは、水で覆われた鍋の上にストレーナーを置くことです。
食品を蒸すことにより、食品中のビタミンとミネラルの含有量を維持しています。また、味、食感、形、香りも保たれています。野菜や肉、魚だけでなく、蒸して加工することもできるので、食べても罪悪感はありません。
- 沸騰させる
蒸しと大差ありませんが、煮沸による加工も食品加工に最適です。食品を水に浸して沸騰させたままにしておくと、脂肪の酸化を防ぎ、食品をより健康的にするのに役立ちます。しかし、食品を長時間沸騰させることも、栄養価が失われる可能性があるため、良くありません。
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- 焼くことによって
水を使った料理にうんざりしていませんか？ベーキングはあなたがたまに試すべき一つの方法かもしれません。なぜたまにしかないのですか？なぜなら、この方法で調理すると、食品が高温にさらされ、食品のすべての部分が茶色に変わる可能性があるからです。
このプロセスは、タンパク質の変性プロセスも引き起こします。この方法はまた、脂肪を酸化し、肉の外側にグルタミン酸を形成させ、他の方法よりも食品中のより多くの栄養素を破壊する可能性があります。
- 燃やすことによって
ベーキングと同様に、燃焼による食品の加工も同じ危険を引き起こします。特に脂肪が石炭と出会うとき、それは化合物の出現を引き起こします、すなわち： 複素環式 頻繁に摂取するとガンを引き起こします。
木炭による燃焼は、健康に有害な炭化水素や煤粒子の形成を引き起こし、空気を汚染する可能性があります。悪影響を防ぐために、焦げた部分を避けることができます。
- 揚げることによって
この調理法は、他の調理法の中で最も人気があります。簡単ですが、熱い油に浸した食品は脂肪の酸化やタンパク質の変性を引き起こす可能性があるため、健康にも危険です。リスクを減らすために、食べ物を長時間揚げたり、強火で焼いたりしないでください。
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さて、これらは食品を処理するいくつかの方法であるため、どちらが健康に良いかがわかります。健康食品を処理するためのヒントについてもっと知りたい場合は、連絡することができます 。方法、 ダウンロード AppStoreとGooglePlayで。アプリで 、あなたはあなたの体の健康についてあなたが必要とする情報を得ることができます。
