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、ジャカルタ–家に帰るときの長い旅行は、私たちがしばしば車の中で眠らなければならないようにします。実際、時々とても疲れて、何人かの人々は安定した状態で眠ることができます！他の人があなたが口を開けて寝ているのを見つけたとき、それは本当に恥ずかしいに違いありません。でも、口を開けて寝ると、窒息することもあります。

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適切な睡眠は、ほとんどの人が旅行で寝ている間に経験した一般的なことです。特に頭を上げて寝る場合。口を開けて寝ることは、倦怠感の兆候と解釈されることがよくあります。しかし、倦怠感とは別に、人々をぐっすり眠らせる理由は他にもいくつかあることがわかりました。

1.筋肉がリラックスする

睡眠中、あえぎ口は筋肉が弛緩するために起こる自動反応です。そのため、体が休むと、筋肉が弱くなり、口が開きます。口を閉じているときとは異なり、筋肉は収縮する傾向があります。

2.酸素摂取の難しさ

通常、私たちは皆、鼻から酸素を吸い込んでから、肺に分配されます。しかし、あなたが非常に疲れているとき、あなたの体はあなたの鼻を通して酸素を取り入れることが難しいと感じるかもしれません。したがって、口は自動的に開き、体が必要とする酸素を摂取します。

3.直立姿勢で寝る

前述のように、頭を上にして寝ると、口を開けたまま寝ることができる可能性が高くなります。

4.太りすぎまたは肥満の要因

太りすぎや肥満の体も気道を抑制して狭くなります。最後に、睡眠中、口は酸素を集めるのを助けるために開く傾向があります。

帰国中の睡眠の危険性

帰りに寝るときは注意が必要です。その理由は、よく眠れないと唾液が詰まったり、虫が入ったりすることがあるからです。窒息は、嚥下と呼吸を同時に行う必要がある場合に発生する可能性があります。これは危険ではありませんが、睡眠の質を妨げるイベントを引き起こす可能性があります。

窒息に加えて、深い睡眠はまた、虫歯、口臭、唇の荒れ、および顎の構造の変化につながる口渇を引き起こす可能性があります。

睡眠中の短い睡眠を防ぐためのヒント

見苦しいだけでなく、家に帰るときにぐっすり眠ると、汚れた異物、特に昆虫を誤って飲み込む可能性があります。したがって、次のヒントを使用して、家に帰るときの睡眠不足を防ぎます。

• マスクで口を覆う

これは、家に帰るときの悪い睡眠に対処するための最良の解決策です。マスクは、他の人が見られないようにするだけでなく、窒息の原因となる昆虫が口に入るのを防ぐこともできます。

• 原因を見つける

口を開けたままよく眠る原因を調べてください。睡眠不足を防ぐ最も効果的な方法は、原因を治療することです。

• 睡眠位置を改善する

先に述べたように、頭を上げて寝ると、口を開けて寝ることができる可能性が高くなります。そのため、首の枕など、頭をどこかに置いて寝ることをお勧めします。

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• 体重が減る

肥満はあなたをよく眠らせるだけでなく、眠っている間にいびきをかくこともできます。したがって、太りすぎの場合は、食事を調整し、定期的に運動して体重を減らすようにしてください。

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まあ、それは家に帰るときにひどく眠ることの影響を垣間見ることができます、それは実際には危険ではありませんが、それは良い習慣でもありません。忘れないで ダウンロード また 家に帰る間あなたの健康を維持するのを助けることができる人。あなたは医者を呼ぶことができます を介して健康アドバイスを求める ビデオ/音声通話 と チャット いつでもどこでも。