バナナダイエットが体重を減らすことができるというのは本当ですか？

“バナナダイエットには、減量のための厳密な食事計画やカロリー計算はありません。ただし、体重を減らすには、1日を通して使用するカロリー数よりも少ないカロリーを消費する必要があります。”

、ジャカルタ–バナナダイエットまたは別名 アサバナナダイエット 日本で最も人気のあるダイエット方法の1つになります。このダイエット方法は、あなたが速く体重を減らすのを助けるために栄養素が豊富なバナナに依存しています。

バナナダイエットは、果物を食べ、空腹と満腹のレベルに注意し、午後8時前に夕食を食べることを奨励します。厳密な食事プランやカロリー計算はありません。ランチとディナーは何でも食べられますが、朝食はバナナを食べることをお勧めします。それで、バナナダイエットが体重を減らすことができるというのは本当ですか？

減量におけるバナナダイエットの有効性

バナナは栄養価の高い果物であり、ダイエット中の食事に適していることは間違いありません。この甘い果物は繊維が豊富でカロリーが低く、減量に重要です。

ただし、バナナダイエットで体重を減らすには、1日を通して使用するカロリーよりも少ないカロリーを摂取する必要があります。食べ過ぎたり、高カロリーの食べ物を選んだりすると、体重が減るのではなく上がるでしょう。

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バナナダイエットの方法は次のとおりです。

朝食には、1〜4本のバナナと温かいまたは室温の水しか食べられません。ただし、80％が満腹になったら、食べるのをやめるべきです。

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乳製品、アルコール、 デザート。また、午後8時前に夕食をとることをお勧めします。

朝食と昼食の間に軽食をとることは、バナナダイエットではお勧めできません。食事の合間にお腹が空いたら、新鮮な果物を食べることができます。ランチとディナーの間に甘いおやつをいくつか食べることができます。

毎日約30〜60分間有酸素運動を行うことをお勧めします。

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