薄くならない、これが断食中に体重が増える理由です
ジャカルタ–コレステロールプロファイルの改善など、体の健康に加えて、断食は多くの人が体重を減らす場所でもあります。理由は簡単です。なぜなら、断食には人が約12時間空腹と喉の渇きに耐える必要があるからです。
さて、仮定は、体のカロリー摂取量が減少するということです。これは体脂肪と体重を減らすのに役立ちます。しかし、断食すると実際に体重が増える人もいます。どうして？これが、断食中に体重が増える理由です。
1.「リベンジ」イベント
専門家によると、断食は実際には体を解毒するのに適しています。しかし、残念ながら、断食をすることは、一部の人々にとって「復讐」の場となることがあります。当然のことながら、空腹と喉の渇きに耐えた1日の後、さまざまな食べ物や飲み物がすぐに体に入るのも不思議ではありません。揚げ物、コンポート、シロップからメインメニューまで、止まることなく食べられます。
栄養士によると、人が甘い飲み物を飲みすぎると、体に余分なカロリーを蓄積するのと同じです。家族や友人と断食する習慣があると、これはさらに悪化します。集まることができることから生じる喜びの感覚は、あなたが提供される食べ物や飲み物を自分でコントロールすることを困難にします。
実際、イフタールとスフールのカロリー摂取量を分割するなど、断食時の専門家からの明確な食事規則があります。平均的な人が必要とする2,000カロリーのうち、摂取量を分割してみてください。たとえば、タラーウィーフの祈りの後、スフールの40パーセント、断食の50パーセント、軽食の10パーセントがあります。
- 睡眠不足
空腹時の体重増加の理由もこれが原因である可能性があります。多くの研究は、睡眠不足が体重を増やす可能性があることを示しています。十分な睡眠をとる人と比較して、睡眠が少ない人は太りすぎになる傾向があるという研究があります。どうして？
専門家によると、睡眠障害はホルモンのレプチンに影響を与える可能性があり、その機能は体の代謝を調節し、食欲を制御することです。このホルモンのレベルが高すぎると、体は満腹感の障害を経験します。その結果、さまざまな食物を摂取しているにもかかわらず、体は空腹を感じ続けます。ですから、継続したいという願望が生じても驚かないでください おやつ、 特に夜に。 そう、 体重が増えても混乱しないでください。
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- スフールの直後に寝る
お腹がいっぱいになったら、ベッドに戻るのが一番いい気分です。確かに、多くの人々はスフールメニューを食べた後に眠りに戻ることを選択します。実際、専門家によると、食事の後に寝ることは、短期的にも長期的にも健康に悪影響を及ぼします。その理由は、消化管には、就寝前に食べる食べ物を「挽く」時間がなかったからです。
これが消化器疾患と体内の栄養素の吸収の根本的な原因です。その結果、体内に入った食物は、体が必要とするエネルギーを生み出すことができません。その結果、それは体内に蓄積し、脂肪を引き起こします。
- めったに運動しない
身体活動の低下も、空腹時の体重増加の理由となる可能性があります。断食中にスポーツへの熱意や関心が低下するのは当然のことです。理由は簡単です、体はエネルギーが不足しているので、体は弱く感じます。体が運動よりもマットレスを欲しがる眠気は言うまでもありません。さて、あなたが知る必要があることは、身体活動なしでは、体は体重を制御するのが難しいと感じるでしょう。
特に断食やスフールで過剰なカロリーを消費する場合。これらのカロリーは、体重を増やすことができるように保存されます。実際、運動を通じて、過剰なカロリーは代謝プロセスを通じて燃焼され、体内に蓄積されないようにすることができます。
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